20 alimentos que ayudan a adelgazar de forma saludable

No existen recetas mágicas para perder peso, pero algunos alimentos pueden ser más saciantes, depurativos y quema grasa que otros. Toma nota de ellos e inclúyelos en tus menús.
Fórmula para adelgazar de forma saludable
Debemos tener claro que para adelgazar la fórmula es ingerir menos calorías de las que gastas a diario. Es la mejor forma de quemar las reservas de que dispone el organismo.
Debes preparar menús equilibrados que contengan todos los nutrientes adecuados para poder perder peso pero de forma saludable y eficaz.
El plan más eficaz para adelgazar de forma saludable
Debemos elegir los alimentos que tengan las siguientes propiedades:
- Con efecto quemagrasa. Son alimentos llamados termogénicos que aceleran el metabolismo y con ello la grasa.
- Depurativos. Nos ayudan a eliminar toxinas y líquido acumulado, con ellos pierdes volumen.
- Saciantes. Su fibra te llena más, evitas el picoteo y combaten el estreñimiento.
- Proteínas. También tienen un gran efecto saciante y ayudan a evitar la acumulación de la grasa.
Los termogénicos:
- Rábano.
- Mostaza.
- Té verde.
- Fresas y frutos rojos.
- Pomelo.
- Algas.
Ricos en proteínas saciantes y antigrasa:
- Yogur desnatado.
- Pescado.
- Huevo.
Muy depurativos que hacen perder peso y volumen:
- Sandía.
- Pepino.
- Papaya.
- Alcachofa.
- Melón.
- Espárrago.
- Cebolla.
Ricos en fibra:
- Champiñones.
- Almendras.
- Manzana.
- Avena.
Otros trucos para adelgazar de forma saludable
No olvides incluir en tu dieta grasa saludable como es el aceite de oliva que aporta ácido oleico cuyos beneficios son a nivel cardioprotector y anticancerígeno.
Pescado azul que contiene gran cantidad de ácidos grasos omega 3 que mejoran los niveles de colesterol.
Siempre con moderación.
2 Responses Comment
YA LEI TODA LA INFORMACIÓN ME PARECE MUY BIEN, INFORMATIVA PARA TODAS LAS PERSONAS QUE QUEREMOS BAJAR DE PESO PERO SALUDABLEMENTE, LA VOY A INICIAR GRACIAS MUY AMABLE.