20 alimentos que ayudan a adelgazar de forma saludable

POSTED BY Maribel Ortells Badenes | Jun, 12, 2015 |
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No existen recetas mágicas para perder peso, pero algunos alimentos pueden ser más saciantes, depurativos y quema grasa que otros. Toma nota de ellos e inclúyelos en tus menús.

Fórmula para adelgazar de forma saludable

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Debemos tener claro que para adelgazar la fórmula es ingerir menos calorías de las que gastas a diario. Es la mejor forma de quemar las reservas de que dispone el organismo.

Debes preparar menús equilibrados que contengan todos los nutrientes adecuados para poder perder peso pero de forma saludable y eficaz.

El plan más eficaz para adelgazar de forma saludable

Debemos elegir los alimentos que tengan las siguientes propiedades:

  • Con efecto quemagrasa. Son alimentos llamados termogénicos que aceleran el metabolismo y con ello la grasa.
  • Depurativos. Nos ayudan a eliminar toxinas y líquido acumulado, con ellos pierdes volumen.
  • Saciantes. Su fibra te llena más, evitas el picoteo y combaten el estreñimiento.
  • Proteínas. También tienen un gran efecto saciante y ayudan a evitar la acumulación de la grasa.

Los termogénicos:

  1. Rábano.
  2. Mostaza.
  3. Té verde.
  4. Fresas y frutos rojos.
  5. Pomelo.
  6. Algas.

Ricos en proteínas saciantes y antigrasa:

  1. Yogur desnatado.
  2. Pescado.
  3. Huevo.

 Muy depurativos que hacen perder peso y volumen:

  1. Sandía.
  2. Pepino.
  3. Papaya.
  4. Alcachofa.
  5. Melón.
  6. Espárrago.
  7. Cebolla.

Ricos en fibra:

  1. Champiñones.
  2. Almendras.
  3. Manzana.
  4. Avena.

Otros trucos para adelgazar de forma saludable

No olvides incluir en tu dieta grasa saludable como es el aceite de oliva que aporta ácido oleico cuyos beneficios son a nivel cardioprotector y anticancerígeno.

Pescado azul que contiene gran cantidad de ácidos grasos omega 3 que mejoran los niveles de colesterol.

Siempre con moderación.

TAGS : alimentos dieta dietas perder peso perder peso prevención
  • VIDAL VIRGEN SERVIN

    YA LEI TODA LA INFORMACIÓN ME PARECE MUY BIEN, INFORMATIVA PARA TODAS LAS PERSONAS QUE QUEREMOS BAJAR DE PESO PERO SALUDABLEMENTE, LA VOY A INICIAR GRACIAS MUY AMABLE.

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