No existen recetas mágicas para perder peso, pero algunos alimentos pueden ser más saciantes, depurativos y quema grasa que otros. Toma nota de ellos e inclúyelos en tus menús.

Fórmula para adelgazar de forma saludable

Debemos tener claro que para adelgazar la fórmula es ingerir menos calorías de las que gastas a diario. Es la mejor forma de quemar las reservas de que dispone el organismo.

Debes preparar menús equilibrados que contengan todos los nutrientes adecuados para poder perder peso pero de forma saludable y eficaz.

El plan más eficaz para adelgazar de forma saludable

Debemos elegir los alimentos que tengan las siguientes propiedades:

• Con efecto quemagrasa. Son alimentos llamados termogénicos que aceleran el metabolismo y con ello la grasa.
• Depurativos. Nos ayudan a eliminar toxinas y líquido acumulado, con ellos pierdes volumen.
• Saciantes. Su fibra te llena más, evitas el picoteo y combaten el estreñimiento.
• Proteínas. También tienen un gran efecto saciante y ayudan a evitar la acumulación de la grasa.

Los termogénicos:

1. Rábano.
2. Mostaza.
3. Té verde.
4. Fresas y frutos rojos.
5. Pomelo.
6. Algas.

Ricos en proteínas saciantes y antigrasa:

1. Yogur desnatado.
2. Pescado.
3. Huevo.

 Muy depurativos que hacen perder peso y volumen:

1. Sandía.
2. Pepino.
3. Papaya.
4. Alcachofa.
5. Melón.
6. Espárrago.
7. Cebolla.

Ricos en fibra:

1. Champiñones.
2. Almendras.
3. Manzana.
4. Avena.

Otros trucos para adelgazar de forma saludable

No olvides incluir en tu dieta grasa saludable como es el aceite de oliva que aporta ácido oleico cuyos beneficios son a nivel cardioprotector y anticancerígeno.

Pescado azul que contiene gran cantidad de ácidos grasos omega 3 que mejoran los niveles de colesterol.

Siempre con moderación.