Alimenta tus huesos para tenerlos duros y fuertes, qué alimentos suman o restan calidad.

POSTED BY Maribel Ortells Badenes | Ene, 07, 2014 |
osteoporosis

Hay alimentos que ayudan a regenerar y mantener los huesos fuertes y duros, pero a la vez hay otros alimentos que contribuyen a su desmineralización.

Siempre se dice que a partir de los 40 años debemos cuidar nuestra alimentación para evitar esa pérdida, pero, ¿no sería mejor empezar en la niñez a prevenir esa posible pérdida?

Enseña a tus hijos una alimentación adecuada y evitaremos en la madurez esos problemas.

Debemos obtener el calcio de nuestra dieta, con alimentos naturales y sobre todo alimentos que hagan que penetre dentro del hueso.

Este mineral necesita de otros nutrientes para penetrar en el hueso:

  • Vitamina K
  • Magnesio
  • Vitamina D
  • Manganeso
  • Zinc
  • Fósforo en equilibrio con el calcio.

Los alimentos que descalcifican tus huesos son:

  • El azúcar
  • La sal en exceso
  • Los lácteos
  • Una dieta con demasiadas proteínas, como algunas dietas para perder peso, acidifican el organismo.
  • El tabaco
  • Demasiado fósforo en la dieta, hay que tener un equilibrio entre calcio y fósforo.

La alimentación fundamental en el tratamiento del cáncerAlimentos que aportan calcio orgánico que penetra en los huesos:

Es muy importante hacer ejercicio diario para mantener esos huesos fuertes.

Andar, correr, bailar  o cualquier actividad que obligue a los huesos a trabajar los hace más resistentes y evita la pérdida de masa ósea y la descalcificación.

Hacer ejercicio al aire libre te aporta vitamina D del sol.

Hay ciertos fármacos que pueden contribuir en la descalcificación de tus huesos:

  • Corticoides
  • Anticoagulantes
  • Antiácidos
  • Algunos diuréticos.

Recuerda:

Hacer ejercicio diario, incluir en tu dieta los alimentos que aportan calcio orgánico, evitar los lácteos, evitar fumar, el alcohol y la comida basura.

Sigue una dieta equilibrada y si ya tienes síntomas de la enfermedad te animo a seguir la terapia que aconsejo en mis libros.

TAGS : Alimentación para aumentar las defensas Artrosis y Osteoporosis prevenir

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