Alimentación sana para los niños, cómo evitar futuras enfermedades y cómo evitar niños agresivos.

POSTED BY Maribel Ortells Badenes | Jun, 02, 2013 |

¿Sufre tu hijo gases intestinales por la tarde, le cuesta concentrarse en los estudios, es agresivo, se resfría con facilidad, siempre esta cansado y no tiene ganas de estudiar o hacer deporte? Sigue leyendo y descubríras porqué le ocurre esto y cómo lo podemos solucionar.

En televisión podemos ver cada día el bombardeo a que se ven sometidos nuestros niños sobre productos procesados, los cuales no proporcionan los nutrientes necesarios para una buena salud, crecimiento y relajación que necesitan.

menor_de_edad_obesoTe enseño a continuación cómo deben alimentarse nuestros niños para poder superar con matrícula el día a día, y lo más importante, que puedan prevenir enfermedades ahora y en un futuro.

Una buena alimentación es básica para cualquier ser vivo.

Los niños están creciendo y necesitan una alimentación equilibrada, hay que enseñarles desde muy pequeños a conocer qué alimentos le proporcionan vitalidad, les ayudan a estudiar mejor, a realizar el deporte que más les gusta sin acabar muy cansados, a ser mejor persona, si, una alimentación adecuada puede hacer a un niño mejor persona.

Dar a nuestros niños una alimentación sana y equilibrada, es el mejor regalo para tener una calidad de vida buena.

Un niño sano lo demuestra:

  • Es un niño feliz, activo y le encanta jugar.
  • Tiene un peso adecuado a su desarrollo y edad.
  • Duerme bien.
  • Tiene buen apetito, digiere bien y no tiene problemas de evacuación.
  • Tiene energía, creatividad y entusiasmo por todo.

Un niño mal alimentado es:

  • Un niño que siempre esta cansado.
  • Tienes malas digestiones.
  • Sufre gases intestinales, diarrea o estreñimiento.
  • Duerme mal.
  • Es hiperactivo.
  • Sufre frecuentes resfriados.
  • No presta atención en el colegio o en casa.
  • Discute con sus compañeros.
  • Puede tener problemas de peso.

Desde siempre hemos premiado a los niños con chocolate, golosinas, dulces de todas clases. Es nuestra forma de premiar su buena conducta o buenas calificaciones.

Es un gesto de amor y cariño que sin darnos cuenta incurre en una mala salud.

  • Hiperactividad.
  • Falta de concentración.
  • Cansancio.
  • Debilidad.
  • No pueden dormir bien.
  • Estrés.
  • Obesidad.
  • Miedos nocturnos.
  • Colesterol.
  • Diabetes.
  • Caries.

Todo esto y mucho más, son las causas del consumo regular de azúcar de acción rápida, que además de producir lo anteriormente dicho, des mineralizan su organismo del calcio y magnesio en huesos y dientes.

Un alimento, si se puede llamar así, muy nefasto para nuestros niños y mayores, son los refrescos azucarados, es impensable las enfermedades que nos pueden producir.

Esto es causa ya de sobre peso, obesidad, diabetes, ansiedad, problemas de memoria, inquietud, trastornos cardiovasculares, grave descalcificación ósea, problemas musculares.

Nos acidifican el organismo y ayudan en la aparición de numerosas patologías.

Otro alimento que empeora la salud de tu hijo son los lácteos. Sintiéndolo mucho y aunque parezca ir en dirección contraria al resto del mundo, te aseguro que esa leche calentita que les das por la mañana y por la noche no es nada saludable para tu niño.

La leche esta pensada para que un ternero crezca y en un año multiplique su peso de forma rápida y exagerada. Para él esta bien pero para un humano sobre todo adulto es un gran problema.

La leche tiene mucho calcio, pero ese calcio nuestro organismo no lo puede asimilar y se queda en nuestro cuerpo produciendo enfermedades autoinmunes como artritis, lupus, cáncer, migraña, fibromialgia. Aparecen aglutinaciones de mucosidades que en el organismo son las temibles contracturas (entre otras cosas) .También la caseína de la leche es un gran inconveniente al igual que la lactosa.

En niños con problemas respiratorios también es un grave problema, por eso es mejor que beban leche vegetal.

En personas con el intestino muy permeable, colon irritable, la leche es un gran problema. Muchos de los síntomas del colon irritable se solucionan eliminando la leche del menú diario. Muchos dolores reumáticos también desaparecen al suprimir los lácteos.

Otro alimento a tener en cuenta es el gluten, muchas de estas enfermedades, sobre todo los gases intestinales y la diarrea, se pueden ver muy favorecidos con la proteína llamada gluten. No es necesario ser celiaco para ser sensible o intolerante al gluten

Hay muchos otros cereales que pueden proporcionar salud a tus niños y con ellos puedes preparar, pan bizcochos, magdalenas, salsas…… en definitiva una gran variedad de platos y postres que no van a sentar mal al niño.

Quinoa, amaranto, arroz, maíz, mijo, trigo sarraceno, son cereales sin gluten.

Realmente ¿es éste el futuro que queremos para nuestros niños, colesterol, obesidad, enfermedades reumáticas, migraña, cáncer..…..?.

Debemos educar a los niños en una buena alimentación y en estos momentos realmente no lo estamos consiguiendo, y la publicidad no ayuda a ello.

Es importante distinguir entre los días de fiesta, cumpleaños…. y los días normales. No debemos exagerar, los niños al igual que los adultos tenemos ciertas necesidades, pero lo importante es no comer de forma regular estos alimentos.

Es importante que en nuestro hogar la alimentación sea una parte esencial de la educación, es una pieza fundamental en el presente y futuro de nuestra salud.

Es importante cenar pronto, sobre las 20,30h, de esta forma el niño y el adulto tiene hambre para ello, puede disfrutar de la cena y dispone de un tiempo antes de ir a la cama para realizar la digestión, consiguiendo un buen descanso y un sueño reparador.alimentos-sanos

Un desayuno saludable puede ser:

1 vaso de leche de arroz o 1 vaso de té de tres años(no tiene teina) endulzado con melaza de arroz o stevia.

Tostada de pan de arroz o pan de espelta untada con compota de manzana natural sin azúcar o aceite de oliva y sal.

A media mañana:

bocadillo de pan de arroz o espelta con paté vegetal, jamón serrano…..

Comida:

Muchos niños comen en el comedor escolar, pero los que tienen la suerte de volver a su casa pueden tomar:

siempre un poco de ensalada

un plato de verdura, macarrones de arroz, arroz integral, hay que conseguir variedad.

Pescado, dos días algo de carne a ser posible de pavo, hamburguesa vegetal de tofu, o mezcla de legumbres y cereal.

La merienda algo más frugal si queremos cenar pronto:

Un vaso de leche de arroz con galletas de arroz o espelta.

Unas tostadas de pan de arroz o espelta con paté vegetal, compota o aceite de oliva.

Algo más ligero puede ser:

una manzana o pera

un zumo de fruta natural no envasado

frutos secos y fruta desecada

galletas de arroz

bizcocho casero.

Cena:

Un plato de verduras, puré de verduras….

Pescado a la plancha, hamburguesa vegetal, algún huevo.

Debemos evitar la carne por la noche.

Puedes pensar que es un menú muy soso, pero cuando veas los resultados no querrás cambiar a otra alimentación.

Eduquemos a nuestros hijos en una buena salud empezando con el aprendizaje de la alimentación saludable.

Aunque no lo parezca educar aprendiendo a comer es educar para prevenir enfermedades futuras.

Desde Comidasana.eu te enseñamos cómo puedes evitar esas enfermedades en tu familia.

TAGS : Alimentación para aumentar las defensas

Deja un comentario