Beneficios de la Moringa en fibromialgia y fatiga crónica

POSTED BY Maribel Ortells Badenes | Dic, 21, 2017 |

Hoy quiero hablar de la moringa, en qué nos puede ayudar a mejorar nuestra salud, beneficios, quién se puede beneficiar y también sus contra indicaciones.

La Moringa oleifera es un árbol que tiene su origen en la India. Puede llegar a medir hasta 10 metros de alto y es muy frondoso. Actualmente se cultiva en Asia, América, África e incluso en Europa.

Una planta utilizada en medicina tradicional india, Ayurveda

La Moringa es conocida y utilizada por ser a nivel nutricional muy completa y se puede utilizar para mejorar la salud. Se pueden utilizar sus hojas, los frutos, las semillas e incluso las raíces. Ya en Ayurveda (medicina tradicional india) se indicaba que la moringa se utilizaba como remedio natural para más de 300 enfermedades.

Los estudios muestran que las hojas de moringa poseen propiedades antitumorales y anticancerígenas, debido en parte a un compuesto llamado niaziminina. Los experimentos preliminares también muestran actividad contra el virus Epsetein-Barr.

Los compuestos en la hoja parecen ayudar a regular la función de la tiroides, especialmente en los casos de hipertiroidismo. Las investigaciones más profundas muestran actividad antiviral, en el caso de la herpes simple 1.

 

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Un suplemento muy importante para aliviar la fatiga crónica

Gracias a todos los minerales, vitaminas y aminoácidos que aporta, la moringa es un aliado para las personas que sufren fatiga crónica, Fibromialgia y desnutrición a nivel celular.

Estas personas a consecuencia de la inflamación intestinal que sufren, colon irritable, no absorben los nutrientes de forma adecuada y por ese motivo aparece la fatiga crónica.

Una dieta adecuada ayuda a desinflamar y normalizar a nivel intestinal y volver a poder absorber todos los nutrientes. La moringa puede ser un suplemento adecuado.


 

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Una planta muy completa que mejora nuestra salud

Las hojas de moringa contienen gran cantidad de vitaminas, minerales, aminoácidos esenciales y más. Incluir moringa en nuestra dieta nos aporta los siguiente: cien gramos de hoja seca de moringa contienen:

  • 9 veces la proteína del yogur
  • 10 veces la vitamina A de las zanahorias
  • 15 veces el potasio de los plátanos
  • 17 veces el calcio de la leche
  • 12 veces la vitamina C de las naranjas
  • 25 veces el hierro de la espinaca

 

 

Beneficios de incluir moringa en nuestra dieta

  • Incrementa las defensas naturales del cuerpo.
  • Promueve la estructura celular del cuerpo.
  • Controla de forma natural los niveles de colesterol sérico.
  • Reduce la aparición de arrugas y líneas finas.
  • Promueve el funcionamiento normal del hígado y el riñón.
  • Embellece la piel.
  • Proporciona energía.
  • Promueve una correcta digestión.
  • Actúa como antioxidante.
  • Proporciona un sistema circulatorio saludable.
  • Es un anti-inflamatorio.
  • Produce una sensación de bienestar general.
  • Regula los niveles normales de azúcar en la sangre.

Prácticamente toda las partes  del árbol tienen propiedades medicinales, pero las hojas, los frutos y las semillas merecen una atención especial, ya que se ha demostrado que sus componentes tienen una amplia aplicación para la prevención y el control de diversas enfermedades.


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Principios activos de la moringa

Las propiedades terapéuticas y nutricionales de la moringa se deben a la enorme cantidad de principios activos de calidad que contiene, veamos:

Principios activos por 100 g de vaina (con la semilla)

  • 86,9 g de agua.
  • 2,5 g de proteínas.
  • 0,1 g de grasa.
  • 8,5 g de carbohidratos.
  • 4,8 g fibra.
  • 30 mg de calcio.
  • 110 mg de fósforo.
  • 5,3 mg de hierro.
  • 184 UI de vitamina A.
  • 0,2 mg de niacina.
  • 120 mg de ácido ascórbico.
  • 310 µg de cobre.
  • 1,8 µg de yodo.

Principios activos sólo de la semilla de la moringa:

  • 38,4 g de proteína cruda.
  •  34,7% de aceite graso, que posee 9,3% de ácido palmítico, 7,4% de ácido esteárico, 8,6% ácido behénico y 65,7% de ácido oleico.

Principios activos por 100 g de hojas de la moringa:

  • 7,5 g de agua.
  • 6,7 g de proteínas.
  • 1,7 g de grasa.
  • 14,3 g de carbohidratos.
  • 0,9 g de fibra.
  • 440 mg de calcio.
  • 70 mg de fósforo.
  • 7 mg hierro.
  • 110 µg de cobre.
  • 5,1 µg de yodo.
  • 11.300 UI de vitamina A.
  • 120 µg vitamina B.
  • 15,2 de vitamina C
  • 0,8 mg de ácido nicotínico.
  • 220 mg de ácido ascórbico.
  • 7,4 mg de tocoferol.
  • 300mg de magnesio
  • Diversas sustancias estrogénicas

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Contra indicaciones y advertencias

Por regla general, el consumo de moringa oleifera en dosis o cantidades razonables no supone riesgo alguno para la salud, aunque las sobredosis no son recomendables en ningún caso. La moringa puede incluirse tranquilamente en nuestra dieta habitual, si no abusamos de ella.

Las raíces y la corteza –ambas poco consumidas– pueden mostrar efectos abortivos, al menos a dosis altas. No hace falta insistir en la necesidad de evitarlas, sobre todo si estás embarazada, o crees que puedes estarlo.

La moringa es hipoglucemiante, reduce los niveles de azúcar en sangre. Por ello, aquellos que padecen de hipoglucemia –niveles bajos de azúcar– deben moderar su consumo. En caso de abuso, estas personas podrían sufrir desmayos, debilidad y desequilibrios.

Al ser una planta energética y algo estimulante, no se recomienda tomarla cerca del momento de acostarnos, sobre todo si eres propenso al insomnio.

Cuando se toma en ayunas, o durante periodos largos de tiempo puede generar en personas sensibles acidez gástrica, irritación, y alguna reacción alérgica. En tal caso, estos efectos indeseados se pueden prevenir acompañando la ingesta de moringa oleifera con algún otro alimento consistente.

Por sus propiedades depurativas puede producir un ligero efecto laxante, sobre todo cuando se inicia su consumo y el organismo no está todavía habituado, por lo que podrías sufrir algún episodio de diarrea, que debería remitir en poco tiempo.

Una complicación infrecuente del consumo de moringa, pero que se debe tener en cuenta, es que incremente excesivamente la cantidad de glóbulos rojos en la sangre, un trastorno conocido como policitemia

Recomiendo incluir la moringa en nuestra dieta por su aporte en magnesio, zinc, calcio, fósforo…cuando nuestro organismo se encuentra enfermo puede necesitar un aporte extra de estos suplementos.

A quién beneficia la moringa

Beneficia a todas las personas que están pasando por una enfermedad autoinmune como Fibromialgia, fatiga crónica, colon irritable, artrosis, artritis….

Deportistas con un elevado gasto de estos nutrientes.

Si estamos desnutridos a consecuencia de una enfermedad grave, si tenemos problemas intestinales que impiden una buena absorción de los nutrientes, podemos estar desnutridos sin saberlo.

Si tienes problemas estomacales y notas que la moringa te produce gastritis, incluye en tu dieta Kuzu y enzymas digestivas.


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