Colon irritable y alimentos que lo inflaman.

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Ayer estuve en una fiesta, me lo pasé muy bien, comimos y reímos mucho. Disfrutamos de un bonito día. Pero hoy me he levantado mal. ¿Te has dado cuenta de que cuando tienes el intestino inflamado te encuentras diferente? Eso es lo que pasa cuando padeces de colon irritable.

Duermes mal e incluso tienes ganas de comer comida basura. Te sientes más susceptible, de peor humor.

Tal vez sea yo muy exagerada, pero si noto inflamado el intestino me noto mal:

  • Hinchazón intestinal.
  • Hinchazón abdominal.
  • Tengo más hambre.
  • No puedo ir al baño.
  • Me encuentro nerviosa.

¿Por qué me ha pasado esto? La causa del colon irritable

Muy fácil.

Ayer en la fiesta comí de todo, como cualquier persona que estaba allí: bocadillos, fiambres, pasteles, bebidas azucaradas y gaseosas…

Pero claro ¡no todos tiene colon irritable como yo!

Normalmente no suelo pasarme en las comidas fuera de casa, intento comer algo de verduras, carne o pescado, arroz y después de la comida me encuentro de maravilla.

¿Qué paso ayer? Pues que comí:

No siempre me pasa, pero hoy mi intestino está resentido.

Las personas que sufrimos colon irritable sabemos lo que es tener esa sensación de hinchazón abdominal. Creo que es una de las cosas que más me molestan y que más nerviosa me pone.

¿Qué puedo hacer hoy para desinflamar ese intestino?

Muy fácil.

Para empezar he desayunado crema de arroz, preparada con harina de arroz integral, con leche vegetal. Un té de tres años para alcalinizar.

A media mañana unas tostadas de pan de arroz con paté vegetal.

A medio día verduras con pechuga de pavo a la plancha.

Una infusión de té de tres años después de comer.

A media tarde un yogur de soja.

Y en la cena verduras a la plancha y pescado blanco.

Seguro que mañana me encuentro de maravilla. Pero hoy lo estoy pasando mal.

Esto no quiere decir que no podamos asistir a fiestas, todo lo contrario, podemos y debemos acudir a fiestas y compromisos familiares, pero no debemos dejarnos llevar y comer de todo.

Los alimentos procesados y con azúcar perjudican al colon irritable

Debemos vigilar sobre todo el gluten

El gluten es uno de los alimentos más inflamatorios intestinales, no somos celíacos pero sí que tenemos el intestino muy delicado.

Podemos encontrar el gluten en la avena,trigo, centeno y cebada.

Las leches vegetales que mejor sientan a una persona que tiene colon irritable son las de soja, arroz, quinoa, amaranto y las de almendras, avellanas…

Pero debes vigilar los aceites que pueden llevar estas leches como conservantes, pueden ser muy peligrosos, causar dolor de cabeza y retención de líquidos.

La fruta también inflama el colon irritable. Debes eliminarla si notas el intestino inflamado. Ya sé que cuando hace buen tiempo apetece mucho la fruta, pero te aseguro que notarás mejoría si la eliminas.

El problema no es la fruta, es la fructosa de la fruta y de algunos vegetales

Las cándidas pueden afectar e inflamar mucho el colon irritable.

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Te cuento el caso de Montse:

Desde hace unos tres años ha cambiado su alimentación. Montse tiene fibromialgia, fatiga crónica, colon irritable y cándidas.

Gracias a ese cambio de alimentación ha encontrado gran alivio de los dolores y diversos síntomas.

Pero últimamente está pasando por un momento complicado en su vida y ha descuidado la alimentación.

Después de meses de descontrol han vuelto los síntomas, sobre todo las cándidas y como consecuencia los dolores y el colon irritable, muy inflamado.

Hemos vuelto al principio de la terapia y poco a poco está volviendo a los niveles que tenía durante la primera vez que cumplió con la terapia.

Uno de los grandes fallos de Montse ha sido incluir mucha fruta en su dieta, el pan de trigo y los lácteos.

Pero estamos trabajando juntas y lo vamos a volver a conseguir.

No olvides eliminar los lácteos, inflaman la mucosa intestinal favoreciendo la inflamación del colon irritable.

En definitiva no debes comer:

  • Gluten.
  • Lácteos.
  • Azúcar.
  • Antibióticos, sólo en casos necesarios debes tomarlos.
  • Bebidas azucaradas y con gas.
  • Fruta, por la fructosa.

 

Sigue una dieta adecuada y notarás la mejoría de los dolorosos síntomas del colon irritable.

 

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TAGS : Alimentación para aumentar las defensas
  • MOntse

    Gracias Maribel, claro que lo conseguiré!!!, eres la mejor, espero que todos confienen en tí como yo lo hago. Besos

    • Blog Maribel Ortells --

      Hola Montse
      Gracias a ti siempre, eres una gran amiga y me ayudas mucho en la difusión del mensaje.
      Muchos besos para ti y toda tu familia.
      Maribel

  • Lulú

    Ayuda,

    He sido diagnosticada hace un año con SII. Mi afección el la diarrea. Hago dos a tres veces al día, y suelto. Llevo una dieta saludable. Dejare el gluten como lo indican, y las frutas, allí si no comprendo. Deje el picante, las especies, y sólo sazono con una cantidad diminuta de ajo en polvo, y como puerro también limitado, sólo para darle sabor a los vegetales soy vegana. Más bien me hice vegana después del diagnóstico. Se puede comer harina sin gluten? Deje toda azúcar hace un año y sólo como miel pura, y dátiles. Ayuda por favor.

    Lulu López

    • Maribel Ortells

      Hola Lulú
      Debes seguir la dieta que recomiendo en mi libro “La alimentación fundamental en el tratamiento del Cáncer”.
      Se adapta perfectamente a tu enfermedad.
      Debes eliminar el gluten, fruta, azúcar, incluido la miel y dátiles.
      Puedes utilizar harina de arroz integral.
      Un abrazo

  • carolina sena

    hola desde niña sufro de colon irritable pero en mi caso paso hasta 15 días sin mover el vientre por mas que tome laxante todos los diías y también de fibromialgia, por favor les pido me orienten ya no se que mas hacer

    • Maribel Ortells

      Hola Carolina
      Debes cambiar tu alimentación actual, te sugiero leer mi libro “La alimentación fundamental en el tratamiento del cáncer”.
      y seguir la dieta que te presento en él.
      El Kuzu te puede ayudar a suavizar el intestino.
      Un abrazo

  • Emilia Aguilar

    Hola Buenos dias, primero que nada gracias por estas notas de información, y me gustaria saber cuando dicen frutas, que tipo de frutas son las que irrritan….. no creo que sean todas…. gracias por todo. 🙂

    • Maribel Ortells

      Hola Emilia
      Pues realmente son todas, pero también va con cada persona.
      Las frutas tropicales son las que más dolor produce.
      Yo he descubierto que la manzana en compota, tal como explico en el blog, no me produce dolor ni gases y la puedo tomar con el pan de arroz.
      Un abrazo

  • Angelica

    donde consigo o como hago el pan de arroz?

    • Maribel Ortells Badenes

      Hola Angelica
      el pan de arroz mejor te lo preparas tu en casa, es realmente muy fácil de preparar.
      Nosotros en nuestra tienda te ofrecemos harina de arroz integral sin gluten,
      Además puedes ver la receta en el blog.
      Un abrazo

  • Paty Rojas

    Hola. Te escribo desde Costa Rica. Mi hija de 8 años y yo tenemos problemas del colon inflamado. Pero leo que no se consuma frutas son todas o algunas.

    • Maribel Ortells

      Hola Paty
      En principio son todas.
      tampoco debes consumir cereales con gluten.
      Un beso

  • Cuando se sufre de algún transtorno en los intestino como el mencionado en el artículo, o intestino irritable, colon inflamado, etc. es muy recomendables revisar los alimentos que acostumbramos mayormente en nuestra dieta. Hay muchos alimentos que si bien son muy sanos y saludables para las personas que no sufren de estas dolencias, pero que son muy nocivos y perjudiciales para quienes tienen algún problema intestinal.Hay muchos vegetales como las coles, repollos, brócoli, cebolla y muchas más, que en sí son excelentes alimentos, pero pueden ser causantes de horribles síntomas como hinchazón y fuertes dolores abdominales.
    Si sufres alguna de estas afecciones es muy importante que te informes sobre una dieta adecuada ya que mantener la salud de nuestros intestinos puede evitarnos sufrir enfermedades severas y con serias consecuencias.

  • Hola una pregunta que tan mala es la avena para las personas con colon irritable?

    • Hola Ledys
      La avena tiene gluten, menos que otros cereales, pero lo tiene.
      El gluten es uno de los irritantes del intestino.
      Mejor tomar leche de arroz, quinoa, amaranto, mijo.
      Besos

  • maria martinez

    Hola Maribel por favor dame algun consejo.Mi hijo debido a su malos habitos de alimentacion y tomar whey para el ejercicio resulto con colitis ulcerosa. Estoy desesperada pues no se k alimentos darle y que hacer para k el entienda que la dieta es de suma importancia

    • Hola María
      No es nada fácil que tu hijo haga caso de lo que le indicas para que se encuentre mejor. Debe ser él el que decida mejorar su actual estado de salud.
      Sería de gran ayuda para él leer lo que publico en este blog.
      Los alimentos que debe evitar son los que siempre indico:
      Lácteos, trigo, azúcar y gluten.
      Un beso

  • cindy

    Hola mi mama tiene gastritis y colon inflamado k tiene k hacer

  • Nataly

    Hola.. Mi duda es la siguiente, si bien dices que hay que dejar todo esos tipos de alimentos sumado a ciertas verduras como la coliflor, cebolla, brócoli etc como se pueden obtener los nutrientes necesarios si uno quita tantos alimentos importantes? Hay que tomar multivitamincos? Por favor espero respuesta es muy importante para mí ya que me preocupa que al quitar tantos alimentos importantes uno termine adquirido otras enfermedades por debilidad.

    • Hola Nataly
      No es cuestión de eliminar alimentos, debes sustituirlos por otros más adecuados.
      No tienes porque eliminar la cebolla, brócoli…
      Es mucho más fácil de lo que piensas.
      Por eso en todos mis libros doy pautas para no tener esas dudas, dietas y alimentos alternativos para que aprendas a preparar tus propios menús.
      besos

  • Violeta

    Hola, tengo colon irritable,trabajo en las recetas sin gluten, pero aún después de muchos días sin dolor, volvieron nuevamente, necesitó una dieta diaria de que comer y que no. Muchas gracias por su aporte

  • David

    Es buena la papaya para el colon inflamado? Siempre he oido que la papaya es buena para el aparato digestivo. Gracias

    • Hola David
      El intestino inflamado aveces no tolera bien la fruta, te recomiendo tomar fruta mejor en compota y revisar si puedes sufrir una posible mala absorción de la fructosa, puedes ver más información en mi blog.
      Un abrazo

  • Hola guapa, gracias por tu blog. Quería comentarte que yo tomo mucha fruta para poder ir al baño y no siempre me sienta mal, pero leyendo tu blog es posible que cuando tengo el intestino inflamado, lo haga. La pregunta es si tomo harina de arroz y cero frutas, como puedo ir al baño normalmente? Puedo cambiar la furta por algo? Lo mío es un super problema de no poder ir por muchas cosas que tome.
    Gracias guapa. un abrazo

    • Hola María
      Muchas personas tienen problemas con la fruta, mejor dicho con la fructosa de la fruta y por ese motivo sufren gases intestinales, diarrea/estreñimiento, ardor….
      Para poder ir mejor al baño y limitar la fruta debes incluir mucha verdura, chia, aceite de lino en tu dieta.
      El pan de harina de arroz no te estriñe, sobre todo si es integral.
      Notarás mucha mejoría a nivel intestinal.
      Besos

  • Noemí

    Hola buen día, porqué se debe evitar la fruta? , considero que solo algunas pero no entiendo porque todas 🙂 ojalá pueda despejar mi duda, buen artículo , saludos.

    • Hola Noemí
      Realmente lo que inflama el intestino es la fructosa de la fruta. Hay personas que tienen una mala absorción de la fructosa, incluso puede haber una intolerancia a la fructosa.
      Espero haber despejado tu duda.
      Un abrazo

  • Patricia

    Buena.tarde…tengo.colon irritado y gastritis cronica tomo pantoprazol de 40 e estado estas.semanas mal.de mi estomago me.duele.mucho hace año y medio me.hicieron la.colonoscopia..salio colon.irritado por.favor.quisiera.saver.q frutas puede comer tenia entendido q se podian.comer tomo trimebutina.cada 12 horas..gracias por su atencion.bendiciones

    • Hola Patricia
      Te recomiendo eliminar durante una temporada la fruta, toda, para ver si eres intolerante a la fructosa de la fruta. Muchos enfermos evolucionan más rápido en su recuperación evitando los alimentos que contienen fructosa, evita el gluten, los lácteos y verduras crudas.
      Para la gastritis te va bien tomar enzymas digestivas.
      Si necesitas más ayuda pide cita en mi consulta.
      Un abrazo

  • Mila

    Mi médica ni me ha mirado, miento, ne tomo la tensión. Tengo molestias continuas desde hace un mes
    En los momentos de estrés noto como si todo se me hiciera un nudo apretado..y si no es en el momento lo siento después en los días siguientes.
    Este malestar es la segunda vez que me pasa en aňos, pero esta durando más días q el primero, pero menos intenso, excepto en su primer momento q parecían contracciones. Me encantaría saber como alimentarse.

    • Hola Mila
      No puedo ayudarte con los pocos datos que nos aportas. Por supuesto que tienes mucha información para cambiar tu dieta en cualquiera de mis libros. También tienes la consulta de nutrición, para elaborar un tratamiento personalizado.
      Besos

  • Fernando Herrera

    Hola Maribel, sufro de colon irritable tomo habitualmente té verde, por lo menos dos veces al día, y le agrego azúcar para acompañarlo. Me informé por ti que el azúcar es nocivo para las personas que padecemos este síndrome. Puedo reemplazar el azúcar por endulzante? Gracias por tu ayuda.

      • Selene

        Hola mi pregunta es de la miel de maple es buena?. Leí que es la mejor opción para remplazar el azúcar. Compre estevia y es tan dulce que me dieron náuseas y diarrea.

        • Hola Selene
          Es mejor la stevia, pero puedes ser intolerante a ella si te sentó mal.
          La miel de maple, es jarabe de arce.
          Si sufres cándidas no te la aconsejo, ni abuses de ella si la tomas.
          Mejor azúcar de coco.
          Besos

  • Patricia

    Buenas, tengo unas dudas acerca del gluten, me gustaria probar a dejarlo a ver si es lo que me tiene inflamada, pues tambien padezco rinitis (no alergica) y he leido que mucha gente ha dejado el gluten y le ha desaparecido la maldita rinitis. Mi duda es, ocurre algo si durante el dia como algo que tenga por ejemplo trazas de gluten? O si como una porcion pequeña de un alimento que tenga gluten? Sera como tirar abajo el esfuerzo de no comer gluten? Muchas gracias por compartir esta informacion tan interesante.

    • Hola Patricia
      Si decides dejar el gluten debes hacerlo totalmente, si comes un poco de gluten durante el día no vas a conseguir nada.
      Pero ahora hay muchas opciones para las personas que no comen gluten.
      Te aconsejo eliminarlo, podrás ver cómo esa rinitis desaparece y la inflamación también.
      Necesitas por lo menos 6 meses para notar realmente esos cambios.
      Un beso

  • Vanessa

    Hola
    Que maravilla esta pagina yo tengo.colon irritable ayer estuve en emergencia por los colicos tan fuertes que tuve lo malo es que los doctores ni caso a este,mal
    Yo me puse asi por comer mango
    Y ahora gracias a tu pagina lo entiendo

  • Hola es muy bueno saber . Yo siempre ando inflamada como consigo las dietas que me pueden ayudar. Gracias

  • Tatiana Pérez

    Buenas noches, tengo un gran problema. Mi sobrino está diagnosticado con intolerancia a la lactosa, por lo que eliminaron de su dieta todo alimento (inclusive algunas frutas como el limón y la naranja) y chucherías que contengan lactosa; sin embargo sus azúcares reductores siguen presente y en aumento al realizar los análisis de heces. Su talla y peso no están acordes a la edad (34meses). Es posible que algunos alimentos irriten su Colón influyendo en la absorción de los alimentos y por esta causa los azúcares no disminuyan o desaparezcan? Estamos desesperadas y agradecemos de antemano su aporte Maribel.

    • Hola Tatiana
      Podría ser que tampoco tolere cereales que contengan gluten, mejor que su dieta sea a base de arroz integral, amaranto, quinoa, mijo, todos estos cereales no contienen gluten.
      Las leches vegetales también le van muy bien.
      Y el resto de alimentos sin problemas.
      Si quieres que le prepare una dieta más detallada es importante conocer más datos del niño. Pide cita en mi consulta.
      Un beso

  • Adi

    Hola soy Adi, apenas acabo de descubrir tu página desde adolecente sufro del colon irritable, era estreñida pero con una buena dieta, sin dejar los lácteos y el gluten tenía una vida normal, pero comía lácteos dos veces por semana y el gluten de dos meses a tres meses. Pero desde el año pasado tuve un accidente un poco grave y quede en cama por 6 semanas porque mi muñeca se había roto y tenía riesgo de cirugía. Pero desde diciembre estoy sufriendo de estreñimiento porque comía muchas cosas que no debía, hasta me recomendaron para la recuperación de mi mano consumir lácteos, al principio no lo creía pero, logro que me saliera el cayó en un tiempo record y salvándome de la cirugía. Obviamente por mis malos hábitos volvieron el colon irritable, hace 15 días comí una comida contaminada (aún no me explicó como sucedió, soy muy cuidadosa con la comida) tuve una diarrea por dos semanas, se descubrió que tenía dos tipos de parásitos y con tratamiento todo termino. Ahora estoy preocupada, porque el médico me dijo, que tenía el colon un poco inflamado y me hizo muchas preguntas, sobre el gluten y lactosa. Explicándole que se me inflama el vientre, no sufro de cólicos, ni dolor abdominal y menos de diarrea. Entonces me dijo, que debería de eliminar los lácteos y el gluten. Mi pregunta es ¿podre al menos comer una vez al año un pastel en mi cumpleaños? Y lo otro, mi idas al baño son efectivas al tomarme un jugo de lechosa, piña y todas las frutas que lazan. No he tenido ningún problema con las frutas y menos con las cítricas. Mi caso es extraño o es común, a veces dudo que padezca este problema.

    • Hola Adi
      No es fácil responder a tu consulta con tan pocos datos sobre tu salud.
      Pide cita en mi consulta y juntas analizaremos por qué se te inflama el intestino y la tripa.
      Un beso

  • adriana

    Hola soy Adriana de Argentina donde atendes ?

  • Ana

    Hola, ME ENCANTA la fruta pero me sienta muy mal si la tomo con el estomago vacío, igual que con un yogur o frutos secos, entre otras cosas.
    Por que alimentos saludables puedo sustituir la fruta, o hay algun remedio para que pueda tomar la fruta con el estomago vacío???

    Muchas gracias !!!

    • Hola Ana
      Me comentas que la fruta te sienta mal cuando la tomas fuera de las comidas, no sabes si cuando la comes junto al resto de alimentos te sienta bien, o no lo puedes distinguir.
      Es posible que te siente mal la fructosa de la fruta, y ahí no hay solución.
      Mejor toma un yogur de soja, o frutos secos crudos pelados.
      Un abrazo

  • No tengo un huen concepto de lo que es el gluten, y a decir verdad no me queda claro que alimentos lo contienen. Y es curioso que para llevar una buena alimentacion debamos incluir muchas frutas y verduras pues estas contienen vitaminas, pero para el colon irritable no. Yo sufro de colon irritable considero que llevo una dieta sana sin grasas y sin harinas pero gran parte del tiempo mi intestino esta muy inflamado nonlogro saver que alimentos son los que me causan daño. Ayudaaa!

    • Hola Naye
      Para mejorar ese intestino sigue los consejos que indico tanto en este blog y en los libros, puedes tener también una mala absorción de la fructosa y ese sea el motivo de no tolerar la fruta y verduras que la contienen.
      Un beso

  • Pilar Zamora

    Gracias. Tengo colon irritable y quisiera saber que frutas no debo comer

    • Hola Pilar
      No es cuestión de la fruta, es la fructosa de la fruta y de algunos vegetales la que inflama el intestino.
      Un abrazo

  • VERONICA

    REALMENTE NO CONSIDERO QUE ELIMINAR LA FRUTA DE LA ALIMENTACION SEA LO MAS CORRECTO.

    • Hola Verónica
      Entiendo tu respuesta, pero si una persona come fruta y por esa causa tiene diarrea, gases intestinales, cólicos, dolores musculares y mucho malestar, ¿consideras que debe comerla?
      La fruta tiene fructosa, esa fructosa es la causa de esos malestares, hay vegetales que contienen fructosa en gran cantidad y ocurre lo mismo, y galletas, panes….
      Si una persona es intolerante a la lactosa, a los frutos secos, a cualquier alimento debemos eliminarlo de nuestra dieta, en el caso de la fruta, y en concreto su fructosa ocurre lo mismo.
      Un abrazo

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