Colon irritable, encuentra el alimento responsable

POSTED BY Maribel Ortells Badenes | Jul, 26, 2021 |

Colon irritable, encuentra el alimento responsable y empieza a sanar desde dentro y a recuperar la salud.

Si eres de esas personas que sufren a diario colon irritable, seguro que entiendes lo que voy a contarte.

Cuando eres diagnosticado después de realizar las pruebas pertinentes, la única información que recibes es que tienes colon irritable, ya sabes por qué sufres episodios de diarrea/ estreñimiento, gases, problemas digestivos, migraña, pero la gran cuestión es ¿Y qué debo hacer para solucionar el problema?

Primero debemos saber cuál es realmente tu problema

Diagnosticar colon irritable es muy fácil. Lo complicado es saber de dónde viene esa inflamación y cuál es la solución.

Muchas personas llegan a creer que no hay solución y siguen sufriendo esos molestos y en ocasiones terribles síntomas.

La respuesta a tus dudas es variable, complicada y si tienes las herramientas adecuadas fácil de ver, ahora necesitas conocer tu respuesta.

No todos tenemos la misma reacción frente a la inflamación intestinal

  • La inflamación puede aparecer por sufrir una o varias intolerancias alimentarias
  • Intolerancia al gluten de los cereales
  • Intolerancia a la lactosa, el azúcar de la leche
  • Intolerancia a la caseína de la leche, la proteína de la leche, por eso si utilizas leche sin lactosa sigues teniendo los mismos síntomas
  • Intolerancia o mala absorción de la fructosa de los alimentos
  • Mala absorción de la grasa de algunos alimentos
  • Intolerancia a algún alimento en concreto sin saberlo

Como puedes ver, encontrar el responsable de tu inflación intestinal no es tan fácil.

No te pierdas nuestros libros de autoayuda, de venta en Amazon castellano /english edition

Cómo puedes descubrir el alimento responsable

Lo primero es armarse de paciencia. Puedes empezar eliminando el alimento que tú siempre has tenido en mente y que crees que no te sienta bien.

En una libreta apunta la fecha en que eliminas de tu dieta ese primer alimento. Apunta cómo te encuentras al empezar la prueba, muy mal, mal o regular. Cada día libre de ese primer alimento apunta cómo te encuentras, si es ese alimento el responsable debes ir viendo como va mejorando la inflamación, los dolores, gases, diarrea, estreñimiento.

A los 5 días vuelve a introducir ese alimento. Si habías mejorado podrás notar de forma rápida, 1 o 2 días, que los síntomas regresan.

Si vieras que no notas mejoría al eliminar ese alimento seguramente no es el responsable de la inflamación, debemos probar otro alimento y repetir la experiencia.

Al final conseguiremos encontrar la respuesta que con tanta perseverancia llevamos años buscando. Ahora llega otro problema.

Hemos encontrado el responsable, ahora qué

Ahora toca aprender.

Si el responsable es el gluten, elimina los cereales que lo contienen: trigo, espelta, centeno, avena.

Empieza a introducir cereales sin gluten: arroz, maíz, quinoa, amaranto, tef.

Si el responsable es la lactosa, leche sin lactosa, quesos, yogur…

Si la responsable es la caseína, aquí se complican las cosas, no existen leches sin caseína, o por lo menos yo no he podido encontrar ninguna.

Si el responsable es la mala absorción de la fructosa de los alimentos también es complicado, pero conociendo la lista de alimentos que más fructosa contienen puedes elaborar un menú bajo en fructosa que te ayudará a desinflamar y recuperarte.

El problema es que además de seguir el listado de alimentos bajos en fructosa, debes elaborar tu propio listado de alimentos que te provocan gases e inflamación y eliminarlos de la lista.

Crea tu propia lista de alimentos favorables y disfruta comiendo sintiendo cómo sanas por dentro, te aseguro que es una sensación muy bonita.

Es muy importante no saltarte muchos días el listado, los síntomas vuelven.

Cualquier alimento puede ser el responsable de tu malestar o incluso enfermedad.

El intestino es tu segundo cerebro, si lo tienes inflamado puedes sufrir ansiedad, ganas de comer más y sobre todo comida poco saludable.

Muchas enfermedades van ligadas a la inflamación intestinal, migraña, fibromialgia, problemas digestivos, dolores articulares, sobrepeso.

Busca más información en nuestro blog. También dispones de libros y nuestra consulta nutricional que te personaliza la dieta.

Pide cita en mi consulta, es por Skype sin problemas de horarios ni desplazamientos.


 

TAGS :

Deja un comentario