Colon irritable y alimentos que lo inflaman.

By on 16 julio, 2012

 Ayer estuve en una fiesta, me lo pase muy bien, comimos y reímos mucho. Disfrutamos de un bonito día.

Pero hoy me he levantado mal.

¿Te has dado cuenta de qué cuándo tienes el intestino inflamado te encuentras diferente?.

 

Tal vez sea yo muy exagerada, pero si noto inflamado el intestino me noto mal.

  • Hinchazón intestinal.
  • Hinchazón abdominal.
  • Tengo más hambre.
  • No puedo ir al baño.
  • Me encuentro nerviosa.

¿Porqué me ha pasado esto?.

Muy fácil.

Ayer en la fiesta comí de todo, como cualquier persona que estaba en la fiesta, bocadillos, fiambres, pasteles, bebidas azucaradas y gaseosas…….

Pero claro ¡no todos tiene colon irritable como yo¡.

Normalmente no suelo pasarme en las comidas fuera de casa, intento comer algo de verduras, carne o pescado, arroz y después de la comida me encuentro de maravilla.

¿Qué paso ayer? Pues que comí:

  • Pan- gluten
  • Pasteles-gluten + azúcar + levaduras.
  • Bebidas azucaradas- azúcar + gas.

No siempre me pasa, pero hoy mi intestino está resentido.

Las personas que sufrimos colon irritable sabemos lo qué es tener esa sensación de hinchazón abdominal, creo que es una de las cosas que más me molestan y más nerviosa me pone.

 ¿Qué puedo hacer hoy para desinflamar ese intestino?.

Muy fácil.

Para empezar he desayunado crema de arroz, preparada con harina de arroz integral, con leche vegetal. Un té de tres años para alcalinizar.

A media mañana unas tostadas de pan de arroz con paté vegetal.

A medio día verduras con pechuga de pavo a la plancha.

Una infusión de té de tres años después de comer.

A media tarde un yogur de soja.

Y en la cena verduras a la plancha y pescado blanco.

Seguro que mañana me encuentro de maravilla. Pero hoy lo estoy pasando mal.

Esto no quiere decir que no podemos asistir a fiestas, todo lo contrario, podemos y debemos acudir a fiestas y compromisos familiares, pero no debemos dejarnos llevar y comer de todo.

Debemos vigilar sobre todo el gluten.

El gluten es uno de los alimentos más inflamatorios intestinales, no somos celiacos pero si que tenemos el intestino muy delicado.

Podemos encontrar el gluten en la avena,trigo, centeno y cebada.

Las leches vegetales que mejor sientan a una persona que tiene colon irritable son las de soja, arroz, quinoa, amaranto y las de almendras, avellanas…..

Pero debes vigilar los aceites que pueden llevar estas leches como conservantes, pueden ser muy peligrosos, causar dolor de cabeza, retención de líquidos…..

La fruta también inflama el colon irritable, debes eliminarla si notas el intestino inflamado. Ya sé que ahora en verano apetece mucho la fruta, pero te aseguro que notaras mejoría si la eliminas.

Las cándidas pueden afectar e inflamar mucho el colon irritable.

Te cuento el caso de Montse:

Desde hace unos tres años ha cambiado su alimentación. Montse tiene fibromialgia, fatiga crónica, colon irritable y cándidas.

Gracias a ese cambio de alimentación ha encontrado gran alivio de los dolores y diversos síntomas.

Pero últimamente está pasando por un momento complicado en su vida y ha descuidado la alimentación.

Después de meses de descontrol han vuelto los síntomas, sobre todo las cándidas y como consecuencia los dolores y el colon irritable, muy inflamado.

Hemos vuelto al principio de la terapia y poco a poco esta volviendo a los niveles que tenia durante la primera vez de terapia.

Uno de los grandes fallos de Montse ha sido incluir mucha fruta en su dieta, el pan de trigo y los lácteos.

Pero estamos trabajando juntas y lo vamos a volver a conseguir.

No olvides eliminar los lácteos, inflaman la mucosa intestinal favoreciendo la inflamación del colon irritable.

En definitiva no debes comer:

  • Gluten.
  • Lácteos.
  • Azúcar.
  • Antibióticos, sólo en casos necesarios debes tomarlos.
  • Bebidas azucaradas y con gas.
  • Fruta.

gente

 

Sigue una dieta adecuada y notaras la mejoría de los dolorosos síntomas del colon irritable.

En nuestra web puedes encontrar menús, recetas y consejos.

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Blog de Maribel Ortells
Maribel Ortells Badenes


Nutricionista especializada en enfermedades autoinmunes, autora y conferencista.

Comments

  1. MOntse
    6 agosto, 2012

    Leave a Reply

    Gracias Maribel, claro que lo conseguiré!!!, eres la mejor, espero que todos confienen en tí como yo lo hago. Besos

    • Blog Maribel Ortells --
      6 agosto, 2012

      Leave a Reply

      Hola Montse
      Gracias a ti siempre, eres una gran amiga y me ayudas mucho en la difusión del mensaje.
      Muchos besos para ti y toda tu familia.
      Maribel

  2. Lulú
    15 mayo, 2013

    Leave a Reply

    Ayuda,

    He sido diagnosticada hace un año con SII. Mi afección el la diarrea. Hago dos a tres veces al día, y suelto. Llevo una dieta saludable. Dejare el gluten como lo indican, y las frutas, allí si no comprendo. Deje el picante, las especies, y sólo sazono con una cantidad diminuta de ajo en polvo, y como puerro también limitado, sólo para darle sabor a los vegetales soy vegana. Más bien me hice vegana después del diagnóstico. Se puede comer harina sin gluten? Deje toda azúcar hace un año y sólo como miel pura, y dátiles. Ayuda por favor.

    Lulu López

    • Maribel Ortells
      19 mayo, 2013

      Leave a Reply

      Hola Lulú
      Debes seguir la dieta que recomiendo en mi libro “La alimentación fundamental en el tratamiento del Cáncer”.
      Se adapta perfectamente a tu enfermedad.
      Debes eliminar el gluten, fruta, azúcar, incluido la miel y dátiles.
      Puedes utilizar harina de arroz integral.
      Un abrazo

  3. carolina sena
    26 mayo, 2013

    Leave a Reply

    hola desde niña sufro de colon irritable pero en mi caso paso hasta 15 días sin mover el vientre por mas que tome laxante todos los diías y también de fibromialgia, por favor les pido me orienten ya no se que mas hacer

    • Maribel Ortells
      27 mayo, 2013

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      Hola Carolina
      Debes cambiar tu alimentación actual, te sugiero leer mi libro “La alimentación fundamental en el tratamiento del cáncer”.
      y seguir la dieta que te presento en él.
      El Kuzu te puede ayudar a suavizar el intestino.
      Un abrazo

  4. Emilia Aguilar
    3 junio, 2013

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    Hola Buenos dias, primero que nada gracias por estas notas de información, y me gustaria saber cuando dicen frutas, que tipo de frutas son las que irrritan….. no creo que sean todas…. gracias por todo. :)

    • Maribel Ortells
      3 junio, 2013

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      Hola Emilia
      Pues realmente son todas, pero también va con cada persona.
      Las frutas tropicales son las que más dolor produce.
      Yo he descubierto que la manzana en compota, tal como explico en el blog, no me produce dolor ni gases y la puedo tomar con el pan de arroz.
      Un abrazo

  5. Angelica
    7 junio, 2013

    Leave a Reply

    donde consigo o como hago el pan de arroz?

    • Maribel Ortells Badenes
      7 junio, 2013

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      Hola Angelica
      el pan de arroz mejor te lo preparas tu en casa, es realmente muy fácil de preparar.
      Nosotros en nuestra tienda te ofrecemos harina de arroz integral sin gluten,
      Además puedes ver la receta en el blog.
      Un abrazo

  6. Paty Rojas
    26 julio, 2014

    Leave a Reply

    Hola. Te escribo desde Costa Rica. Mi hija de 8 años y yo tenemos problemas del colon inflamado. Pero leo que no se consuma frutas son todas o algunas.

    • Maribel Ortells
      29 julio, 2014

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      Hola Paty
      En principio son todas.
      tampoco debes consumir cereales con gluten.
      Un beso

  7. Leandro - como limpiar el colon
    22 agosto, 2014

    Leave a Reply

    Cuando se sufre de algún transtorno en los intestino como el mencionado en el artículo, o intestino irritable, colon inflamado, etc. es muy recomendables revisar los alimentos que acostumbramos mayormente en nuestra dieta. Hay muchos alimentos que si bien son muy sanos y saludables para las personas que no sufren de estas dolencias, pero que son muy nocivos y perjudiciales para quienes tienen algún problema intestinal.Hay muchos vegetales como las coles, repollos, brócoli, cebolla y muchas más, que en sí son excelentes alimentos, pero pueden ser causantes de horribles síntomas como hinchazón y fuertes dolores abdominales.
    Si sufres alguna de estas afecciones es muy importante que te informes sobre una dieta adecuada ya que mantener la salud de nuestros intestinos puede evitarnos sufrir enfermedades severas y con serias consecuencias.

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