Ayer estuve en una fiesta, me lo pase muy bien, comimos y reímos mucho. Disfrutamos de un bonito día. Pero hoy me he levantado mal. ¿Te has dado cuenta de qué cuándo tienes el intestino inflamado te encuentras diferente?.

Tal vez sea yo muy exagerada, pero si noto inflamado el intestino me noto mal.

  • Hinchazón intestinal.
  • Hinchazón abdominal.
  • Tengo más hambre.
  • No puedo ir al baño.
  • Me encuentro nerviosa.

¿Porqué me ha pasado esto?.

Muy fácil.

Ayer en la fiesta comí de todo, como cualquier persona que estaba en la fiesta, bocadillos, fiambres, pasteles, bebidas azucaradas y gaseosas…

Pero claro ¡no todos tiene colon irritable como yo¡.

Normalmente no suelo pasarme en las comidas fuera de casa, intento comer algo de verduras, carne o pescado, arroz y después de la comida me encuentro de maravilla.

¿Qué paso ayer? Pues que comí:

No siempre me pasa, pero hoy mi intestino está resentido.

Las personas que sufrimos colon irritable sabemos lo qué es tener esa sensación de hinchazón abdominal, creo que es una de las cosas que más me molestan y más nerviosa me pone.

¿Qué puedo hacer hoy para desinflamar ese intestino?.

Muy fácil.

Para empezar he desayunado crema de arroz, preparada con harina de arroz integral, con leche vegetal. Un té de tres años para alcalinizar.

A media mañana unas tostadas de pan de arroz con paté vegetal.

A medio día verduras con pechuga de pavo a la plancha.

Una infusión de té de tres años después de comer.

A media tarde un yogur de soja.

Y en la cena verduras a la plancha y pescado blanco.

Seguro que mañana me encuentro de maravilla. Pero hoy lo estoy pasando mal.

Esto no quiere decir que no podemos asistir a fiestas, todo lo contrario, podemos y debemos acudir a fiestas y compromisos familiares, pero no debemos dejarnos llevar y comer de todo.

bolleria-industrialDebemos vigilar sobre todo el gluten.

El gluten es uno de los alimentos más inflamatorios intestinales, no somos celiacos pero si que tenemos el intestino muy delicado.

Podemos encontrar el gluten en la avena,trigo, centeno y cebada.

Las leches vegetales que mejor sientan a una persona que tiene colon irritable son las de soja, arroz, quinoa, amaranto y las de almendras, avellanas…..

Pero debes vigilar los aceites que pueden llevar estas leches como conservantes, pueden ser muy peligrosos, causar dolor de cabeza, retención de líquidos…..

La fruta también inflama el colon irritable, debes eliminarla si notas el intestino inflamado. Ya sé que ahora en verano apetece mucho la fruta, pero te aseguro que notaras mejoría si la eliminas.

Las cándidas pueden afectar e inflamar mucho el colon irritable.

Te cuento el caso de Montse:

Desde hace unos tres años ha cambiado su alimentación. Montse tiene fibromialgia, fatiga crónica, colon irritable y cándidas.

Gracias a ese cambio de alimentación ha encontrado gran alivio de los dolores y diversos síntomas.

Pero últimamente está pasando por un momento complicado en su vida y ha descuidado la alimentación.

Después de meses de descontrol han vuelto los síntomas, sobre todo las cándidas y como consecuencia los dolores y el colon irritable, muy inflamado.

Hemos vuelto al principio de la terapia y poco a poco esta volviendo a los niveles que tenia durante la primera vez de terapia.

Uno de los grandes fallos de Montse ha sido incluir mucha fruta en su dieta, el pan de trigo y los lácteos.

Pero estamos trabajando juntas y lo vamos a volver a conseguir.

No olvides eliminar los lácteos, inflaman la mucosa intestinal favoreciendo la inflamación del colon irritable.

En definitiva no debes comer:

  • Gluten.
  • Lácteos.
  • Azúcar.
  • Antibióticos, sólo en casos necesarios debes tomarlos.
  • Bebidas azucaradas y con gas.
  • Fruta.

 

Sigue una dieta adecuada y notaras la mejoría de los dolorosos síntomas del colon irritable.

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