Cuando el cuerpo se deprime…

POSTED BY Maribel Ortells Badenes | Abr, 13, 2015 |
cerebro_energia

¿Sientes bajadas de energía durante el día, especialmente a media mañana y media tarde? La glucosa es el principal nutriente del cerebro y su principal fuente de energía, tal vez no necesitas una terapia basada en antidepresivos, necesitas regular tu nivel de glucosa en sangre y revisar tus niveles de triptófano, seretonina, melatonina, niacina.

Veamos cómo debemos reaccionar ante los síntomas de el típico “bajón” de azúcar:

El 30% de la glucosa (hablamos de glucosa no de azúcar) de la sangre va al cerebro como forma de energía. El cerebro no tiene capacidad para guardar glucosa en caso de necesitarla, por lo tanto requiere de un continuo abastecimiento, cuando los niveles de glucosa bajan, el cerebro pierde su fuente de energía dando lugar a síntomas y problemas como confusión, angustia, irritabilidad, nerviosismo, agotamiento físico y mental, mareos, vértigo, depresión… Cuando en nuestra dieta ingerimos granos refinados, cereales no integrales, azúcar, exceso de fruta, alcohol…. los niveles de glucosa en sangre aumentan de forma rápida.

El páncreas produce gran cantidad de insulina para poder rebajar esos niveles de glucosa. Al ocurrir esto aparece el efecto “rebote”, los niveles de glucosa bajan de forma rápida causando esa sensación de bajón de azúcar típico.

Es entoncen cuándo aparecen síntomas como:
  • cara-en-la-oscuridadDepresión
  • Angustia
  • Malestar general
  • Temblores
  • Dolor de cabeza
  • Mareo
  • Vértigo

Por tanto, para compensar, el cuerpo te pide azúcar, alcohol, comida basura que le ayude a volver a tener alto los niveles de glucosa. Si lo volvemos a hacer tendremos otra vez los mismos síntomas, es una rueda que debemos parar. Cuando la glucosa está baja, las glándulas suprarrenales producen adrenalina para ayudar a subir dichos niveles. Esto produce el desgaste de dichas glándulas y con el tiempo puede favorecer la disminución de la producción de adrenalina y noradrenalina, sustancias vitales para prevenir y tratar la depresión.

La atención a este posible desequilibrio es fundamental a la hora de tratar la depresión, si ignoramos este punto es difícil superar esta enfermedad mental.

  • ¿Sientes bajadas de energía durante el día, especialmente a media mañana y media tarde?.
  • ¿Consumes azúcares como azúcar blanca, integral, miel, siropes, melaza, chocolate regularmente durante el día?
  • ¿Consumes  granos y harinas refinadas como pan blanco, pasta de trigo, arroz blanco, galletas, cereales de desayuno, bollería?
  • ¿Tomas café, té y refrescos durante el día?
  • ¿Bebes alcohol entre comidas o más de varias copas de alcohol durante la comida?
  • ¿Evitas comer proteína (carne, pescado, huevos, frutos secos, semillas, algas, soja, y lácteos, quinoa, legumbres y arroz) en cada comida?
  • ¿Te despiertas regularmente alrededor de las 4 de la madrugada?
  • ¿Te cuesta despertarte por la mañana y ponerte en marcha?
  • ¿Evitas el desayuno?
  • ¿Fumas?

Si has contestado afirmativamente a 5 o más preguntas es posible que presentes un desequilibrio en la regulación de la glucosa.

La mejor manera de combatir este problema es eliminando los estimulantes, café, refrescos….. comida refinada y azúcares. Come regularmente durante el día, evita el tabaco, y sigue una dieta sana y equilibrada. Además revisa tus niveles de Vitamina C, Vitamina B, Zinc y Cromo

Si quieres evitar esos terribles síntomas, mareos, vértigo, depresión debes cambiar tus hábitos alimenticios y seguir una dieta variada y sana.

Fuente de información “la nutrición ortonolecular” Doctora Cala Cervera.

TAGS : agotamiento fisico agotamiento mental angustia bajon de azucar confusion decaimiento depresion irritabilidad mareos nerviosismo sintomas vertigo

Deja un comentario