Depúrate de los excesos navideños con una dieta fácil.

POSTED BY Maribel Ortells Badenes | Ene, 22, 2014 |
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Las fiestas navideñas han dejado huella en tu cuerpo. Debemos cambiar ciertos hábitos para conseguir eliminar en pocas semanas la fatiga, exceso de peso y bajada de defensas. Evita los 5 alimentos veneno: Harina blanca, azúcar, sal de mesa, leche, arroz blanco.

Para poder perder los kilos de más lo primero es recuperar y limpiar el intestino, y para ello debes empezar por controlar tu dieta.

Es más fácil de lo que piensas.

Demasiados dulces, alcohol, grasas y sal en las pasadas fiestas nos dejan con una molesta sensación de pesadez, aumento de las infecciones urinarias y aumento de peso.

Y lo peor es que tu cuerpo te sigue pidiendo a gritos más comida pues lo hemos acostumbrado a comer más estos días festivos.

Pero tranquilo, te voy a dar unos trucos para que tomes de nuevo el control de tu cuerpo y puedas regular la ansiedad por comer dulces y sobre todo comer más de lo que nuestro cuerpo necesita.

Lo primero es hacer una depuración para eliminar todos los tóxicos y grasas acumuladas.

Lo ideal es hacer un plan de choque durante unos días.

Hay unas normas a seguir básicas:

Pierde peso y consigue tu peso ideal de forma definitivaDurante por lo menos un mes debes cambiar tus hábitos de vida por otros más saludables, serán la clave para perder los kilos acumulados. En pocos días comenzarás a ver los cambios en tu salud:

  • Notarás más vitalidad
  • Mejor aspecto
  • Menos fatiga
  • Más ganas de hacer cosas, salir a pasear, correr….
  • Verás la pérdida de peso

Es importante que estos cambios en tu vida una vez conseguido el objetivo de mejorar tu salud y aspecto, sigan en tu día a día como algo normal, porque si algo funciona y te sienta bien, ¿por qué dejarlo fuera?

Los hábitos de vida saludables que debes incorporar son:

  • Elimina los alimentos que tu ya sabes no son beneficiosos para tu salud.
  • Bollería, azúcar, precocinados, fritos, carne roja.
  • Evita el exceso de sal en la comida, mejor en poca cantidad y sal del Himalaya.
  • La harina blanca, mejor siempre harinas integrales en pan o pastas como macarrones.
  • Incluye en tu dieta los siguientes hábitos saludables:
    • Harinas integrales.
    • Pasta integral pues la fibra que contienen te ayudará a arrastrar lo que te sobra y además te aportará más nutrientes esenciales.
  • Nada de azúcar, mejor siempre estevia.
  • Elimina la leche.
  • Prueba las leches vegetales, te recomiendo la de arroz.
  • Prueba el té de tres años, te aporta mucho calcio orgánico.

En cuanto a proteína apuesta por:

Pescados, 2 huevos a la semana, carne de pollo o pavo.

Además:

Bebe dos litros de agua al día.

Camina por lo menos 30 minutos cada día.

Es importante desayunar muy bien.

Es el momento del día en que tu organismo pide energía para empezar un día de trabajo.

Al levantarte puedes beber un vaso de agua o un té de tres años que alcaliniza la sangre.

Prepara un desayuno saludable con leches vegetales, te recomiendo la de arroz.

  • Té de tres años.
  • Pan de espelta y si tienes el intestino delicado mejor pan de harina de arroz integral.
  • A las tostadas les puedes añadir compota de manzana, aceite de oliva, jamón serrano.
  • 6 almendras crudas peladas te aportan la proteína ideal.
  • Te puedes llevar al trabajo té de tres años y una tostada con cualquiera de los ingredientes anteriores.

La comida debe ser ligera pero sin olvidar los buenos alimentos, verduras, arroz integral, pasta integral, legumbres y algo de proteína carne o pescado.

La merienda, te sugiero una infusión y una fruta. Si tienes el intestino delicado mejor la infusión y una tostada de pan de harina de arroz integral con compota.

Las cenas mejor siempre muy ligeras, verduras, puré de calabacín y pescado.

Así de simple es llevar una dieta saludable. Seguro que si lo intentas, después viendo los resultados no vas a querer cambiarla.

Y lo mejor de todo es que además de perder peso puedes sentirte mejor de muchas enfermedades como Fibromialgia, Migraña, Colon irritable y dolores reumáticos.

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TAGS : Alimentación para aumentar las defensas depurar cuerpo perder peso

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