Dieta para eliminar toxinas, peso y ganar salud.

Dieta para tratar diabetes

Elimina toxinas y pierde peso ganando salud. Dieta.

Como dice el nombre de nuestra web ComidaSana, hoy vamos a ver  qué alimentación debes seguir para cambiar tu actual estado de salud o no salud.

Empieza esta nueva etapa con un buen plan dietético, sencillo y eficaz para volver a sentirte bien.

Necesitas 4 semanas para volver a reequilibrar tu organismo, eliminar toxinas acumuladas y perder algún kilito.
Si tu organismo se siente saturado, tienes problemas para ir al baño todos los días y eliminar sustancias de deshecho, seguramente te sientes cansado y con poca energía.

Debemos seguir un plan de desintoxicación.

No se trata de hacer una dieta drástica, pasando hambre, sino de seguir una dieta sana que incluya todos los alimentos saludables que necesitas.
¿Qué le pasa al organismo cuando está “sucio”?

Si la cantidad de sustancias perjudiciales es excesiva, los órganos de limpieza y eliminación como son el hígado, riñones, intestino, piel y pulmones, se sienten saturados y no pueden eliminar todas las sustancias acumuladas en el organismo.
Cómo debe ser esa dieta:

Se trata de seguir un plan de comidas muy fáciles de seguir, distribuidas en 5 comidas al día, cereales integrales, verduras, carnes blancas, fruta la justa, infusiones…..Como puedes ver una comida sana para conseguir resultados saludables y duraderos.

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¿Tienes dolor de espalda o de cabeza, cansancio, malas digestiones, te cuesta dormir y además te levantas cansado? Son avisos que te hace el propio cuerpo avisándote de que algo no va bien.

Erupciones en la piel, infecciones urinarias, sobre peso, retención de líquidos….
¿Qué podemos hacer?

Ante todos estos síntomas que tu propio cuerpo te envía, es importante reconocerlo y poner en marcha el siguiente plan para restablecer un equilibrio y volver a sentirte bien.
1ª- limpiamos el organismo y veremos cómo se pierde volumen. Debes reactivar las vías naturales de eliminación, los riñones:

Elige alimentos diuréticos:Frutas como sandía, melón, uva, piña, frutos rojos, papaya, pomelo, ciruela, manzana.

Verduras: alcachofa, apio, puerro, cebolla, acelgas, espinacas, espárragos.

Hidrátate bien: toma entre 8/10 vasos de agua al día, lo puedes hacer en infusiones también.

Evita la sal: El sodio puede causar retención de líquidos y aumenta la presión arterial. Evita los encurtidos, quesos, ahumados, comidas preparadas…

2º- vigila el exceso de grasas en la comida:

Descarta las grasas saturadas que se encuentran en los embutidos, quesos curados, carnes grasas, lácteos, nos ayuda a acumular toxinas y peso.

Elige pescados por su aporte de grasos omega3, aceite de oliva,

3º- evita:

Tabaco.

Alcohol.

Azúcar y todos los alimentos preparados con él.

4º- Te conviene tomar estas proteínas:

Las proteínas tienen muchas funciones en el organismo, no podemos eliminarlas de la dieta, pero sí tomar las más adecuadas.

Carnes mejor blancas de pollo de corral y pavo.

Pescados blancos y azules

Vegetales, nos aportan mucha fibra y las encuentras en los frutos secos, cereales integrales y legumbres. Para conseguir una proteína saludable debes combinar cereales y legumbres.

Método Diet Cure
Dieta depurativa que puedes seguir sin sufrir carencias nutricionales:

En ayunas: tomar un vaso de agua templada con el zumo de medio limón.

Desayuno: 1 té roiboos + 2 tostadas integrales con pechuga de pavo.

TOMAR 3 PASTILLAS DE ESPIRULINA

Merienda: 1 yogur sin lactosa o de soja
LUNES:

Comida: Hervido de coliflor. 150gr Pechuga de pollo con 2 cucharadas de salsa de tomate frito.

Cena: Puré de calabacín + filete de merluza con salsa de ajetes.
MARTES:

Desayuno, almuerzo y merienda, iguales.

Comida: lentejas + muslo de pollo al horno con verduras.

Cena: Judías verdes con patata + tortilla.
MIÉRCOLES:

Desayuno, almuerzo y merienda, iguales.

Comida: 50gr de arroz cocido, mejor integral + pollo al horno.

Cena: Puré de calabacín. Salmón a la plancha.

JUEVES:

Desayuno, almuerzo y merienda, iguales.

Comida: Brócoli al vapor + brocheta de pavo y verduras.

Cena: Patata asada + dorada al vapor.
VIERNES:

Desayuno, almuerzo y merienda, iguales.

Comida: 50 gr de pasta de arroz + cebolla frita+ atún.

Cena: puré de verduras+ hamburguesa de pollo.
Si hay hambre entre comidas tomar una manzana o un yogur sin lactosa.
Después de comer y cenar tomar infusión de cola de caballo.
Esta dieta la puedes seguir sin ningún problema.

A tener en cuenta:

Si sufres alguna enfermedad como colon irritable, Fibromialgia, Fatiga crónica, Migraña debes tener en cuenta eliminar el gluten.

Si necesitas una dieta personalizada no dudes en pedir cita en mi consulta.

TAGS : dieta

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