El magnesio

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El magnesio
Bien venid@

Hoy quiero hablar de la importancia que tiene el magnesio en la salud, en tu salud en concreto.

Las personas que sufren Fibromialgia u otras enfermedades óseas y musculares, padecen unos síntomas muy dolorosos que son las contracturas, que se juntan a otros dolores propios de su enfermedad.
Cuando un paciente refiere de dolor en la espalda, cuello, piernas, manos….. no tiene ni idea de cómo puede ayudar tomar magnesio para mejorar esos dolores.

Una deficiencia de magnesio puede alterar las funciones neuromusculares, volviéndolas hiperxcitables que provocan temblores, convulsiones, sobre excitabilidad y problemas de comportamiento, incluso donde se unen los nervios y los músculos por falta de magnesio puede haber una tendencia a contraerse, se contraen los músculos de forma involuntaria dando como resultado temblores y espasmos, impidiendo incluso caminar.
Las células tienen múltiples funciones en nuestro organismo, una de ellas es la producción de energía, si estas células tienen una falta de magnesio su energía vital baja y nuestro organismo se ve afectado, apareciendo entre otros síntomas fatiga crónica, mareos, falta de coordinación… Alimenta bien a tus células y podrás mantener tu energía a tope.
Cuando mi hija Marta tenía brotes de Fibromialgia apenas podía caminar, mantenerse en pie ni mantener la cabeza erguida, era tanto el dolor y las contracturas que no podía hacer nada y a los 11 años es muy duro tener que quedarte en la cama, cuesta incluso más que a un adulto entender el por qué tienes tanto dolor y no puedes ir al colegio como tus amigos.

prevenir_contracturasEl magnesio la ayudo a superar esos dolores. La alimentación consiguió ir al inicio de la enfermedad y corregir el problema consiguiendo su control, desapareciendo los síntomas de la Fibromialgia.

Superar no quiere decir “curado” porque si el afectado vuelve a sus hábitos tóxicos la enfermedad reaparece.
La solución a la enfermedad no es el magnesio por supuesto, pero este mineral ayuda a mejorar sobre todo las dolorosas contracturas y nos ayuda a mejorar en cansancio.
Si quieres mejorar tu actual estado de salud debes tener claro que debes empezar por cambiar hábitos de vida, sobre todo cambiar el alimento que le estás ofreciendo a tu organismo para que pueda producir la energía necesaria para su correcto funcionamiento.

Al igual que tu coche, tu organismo necesita el combustible adecuado para funcionar, si te equivocas solamente consigues averías.
No tenemos ni idea de lo importante que es para mantener la vida el magnesio. El mayor almacén de magnesio en nuestro organismo se encuentra en los huesos. Y la mayor concentración, dentro del fluido intracelular (en las células).

trastornos_del_suenoUna falta de magnesio lleva a estas células a sufrir una seria amenaza a su vitalidad, las enlentece y esto favorece que no pueda hacer su función.
Hay una serie de enfermedades que son específicas cuando hay una deficiencia de magnesio:

  • Hipertensión.
  • Infarto de miocardio.
  • Arritmias cardiacas.
  • Arterioesclerosis.
  • Hipoglucemia.
  • Diabetes.
  • Cáncer.
    Si necesitas tomar un suplemento de magnesio para mejorar tu salud los mejores son el acetato de magnesio y el citrato de magnesio, te recomiendo este último pues el acetato tiene mal sabor.

Alimentos ricos en magnesio:

  • Verduras de hoja verde
  • Levadura de cerveza
  • Cacao puro
  • Cereales integrales como arroz integral, mijo
  • Frutos secos, almendras, avellanas, nueces, anacardoslechuga_sana
  • Sésamo
  • Alubias, judías blancas
  • Moluscos, lentejas, maíz, acelgas
  • Frutas.

Alimentos que “roban” el magnesio:

  • Los productos procesados generan una sobrecarga de fósforo que causa déficit de magnesio.
  • El café; si abusas del café, elimina magnesio.
  • El azúcar; roba el magnesio de tus músculos para poder metabolizarlo. Incrementa su eliminación por la orina.
  • Los alimentos refinados; mejor tomar alimentos integrales.
  • Los lácteos, contienen mucho fósforo y su desequilibrio afecta al magnesio.

La necesidad de magnesio diario es de 350 mg/ día.

Si tomas mucha comida basura, café, lácteos, cereales refinados, mucha proteína animal y azúcar la necesidad de magnesio aumenta.
Si sufres Fibromialgia, Fatiga crónica, Psoriasis, dolores musculares….. no dudes en incluir en tu dieta citrato de magnesio, es más importante de lo que piensas.

Si quieres que hablemos de algún tema no dudes en dejar un comentario!!!!

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TAGS : Alimentación para aumentar las defensas

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