Estreñimiento crónico y colon irritable.

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¿Sufres gases intestinales, diarrea, estreñimiento, dolor de cabeza continuo?

Puedes tener colon irritable.

Tan problemático es tener estreñimiento crónico como un colon irritable que unos días nos impide salir de casa y otros nos martiriza con el estreñimiento doloroso e incomodo.

Hoy vamos hablar de esta molestia que afecta a miles de persona en todo el mundo.
El colon irritable es otro de los síntomas de muchas enfermedades sobre todo de la fibromialgia.

El síndrome del colon irritable se caracteriza por una serie de síntomas o molestias como alternancia del estreñimiento y diarrea, espasmos intestinales, hinchazón, nauseas y flatulencias. La dieta, la tendencia genética y el estrés son algunos de los factores más determinantes.

Síntomas

  • Fuertes dolores intestinales.
  • Gases.
  • Diarrea.
  • Estreñimiento.
  • Alternancia de periodos de diarrea y estreñimiento.
  • Fatiga.
  • Evacuación incompleta de heces o cuanto menos esta sensación.
  • Mucosidad en las heces.

Se pueden establecer hasta tres tipos básicos de Colon Irritable dependiendo de los síntomas como son:

  • con predominio de episodios diarreicos.
  • con predominio de episodio de estreñimiento.
  • con episodios alternantes diarreicos-estreñimiento.

Los lácteos

  • ¿Qué alimentos debemos evitar en nuestra dieta?
  • Lácteos, todos, puedes probar la leche sin lactosa.
  • Azúcar, mejor stevia, azúcar de coco, melazas de cereales
  • Sal de mesa, mejor sal marina o sal del himalaya
  • Trigo, mejor cereales sin gluten.
  • Carnes rojas
  • Café, mejor té kukicha(té verde sin teina) o café descafeinado si no eres capaz.
  • Fruta, por su fructosa.

Quien convive con un  Colon Irritable es consciente de que hay alimentos concretos que empeoran sus síntomas. Sin embargo, puede que se hagan pruebas de alergia y no presente ninguna de tipo de alergia alimentaria. ¿Cuál es la explicación a esto?.

En las pruebas de alergia no aparece nada porque no tenemos alergia tenemos intolerancia a ciertos alimentos. La Alergia es una reacción prácticamente inmediata ante un antígeno que entra en el cuerpo, la persona que la sufre nota sus síntomas casi de forma inmediata, nota ahogos, dolor de cabeza, manchas en la piel.; la Intolerancia alimenticia puede ser una reacción inmediata, a las 2 horas o las 24 horas o 48 horas. Es más, una persona que sufre una intolerancia alimentaría puede estar toda su vida consumiendo ese alimento sin saber que la causa de su malestar o enfermedad es ésa, una intolerancia.

Cada persona suele ser intolerante a ciertos alimentos.
ProbióticosSuplementos que te pueden ayudar:

  • La chia, tomada todos los días, dejar dos cucharaditas en agua durante 20 minutos, la puedes añadir al té y tomarla por la mañana.
  • Semillas de lino, debes dejarla en un poco de agua durante unas 8 horas y después añadir al yogur de soja en la merienda o a purés. Se debe masticar muy bien para que sea más efectiva.
  • Tomar probióticos también ayuda a mejorar y repoblar la flora intestinal.
  • Todos estos cambios nos ayudan a controlar el colon irritable.

Yo propongo una dieta SIN GLUTEN, revisar POSIBLE INTOLERANCIA A LA FRUCTOSA y SUPLEMENTOS.

Se que puede sonar drástico pero puedo asegurar que el 99% de las personas afectadas por este síndrome conseguirán controlar los desagradables síntomas.

Fibromialgia, qué es, por qué aparece y cómo se controlaYo sufría de colon irritable desde que yo recuerde, los nervios siempre han agravado los síntomas, pero también comer alimentos que me producían otros problemas como migraña y dolor estomacal.

Los desagradables gases que más de una vez me han dejado en evidencia y que empiezan después de la comida de medio día.
Todo esto se ha solucionado al eliminar de mi menú diario el gluten. Aunque parece complicado no lo es, solo debes conocer otros alimentos que combinados entre si te pueden aportar una forma de alimentarse muy gratificante y sobre todo muy sabrosa.

Y no olvidemos la desaparición de esos terribles gases y la diarrea y estreñimiento y además le sumamos una perdida de peso muy sana y agradable.

¿Qué alimentos nuevos debemos incluir en la dieta?

  • Carnes blancas, en pocas cantidades
  • Pescados todos y muy importante cenar pescado para dormir mejor.
  • Leches vegetales, de mijo, almendras, arroz, soja
  • Sal del Himalaya
  • Harinas integrales de arroz, mijo, soja, trigo sarraceno
  • Amaranto
  • Quinoa

Libros que te ayudan a mejorar tu salud: ebook y en papel todos en esta web.

Tratamiento del dolor. Vida y alimentación Saludable.
Debes tener en cuenta la fructosa de la fruta, algunas verduras y la que contienen algunos alimentos envasados.

Tener una mala absorción de la fructosa a nivel intestinal provoca dolores, gases y hinchazón.

 

 

 

 

 

Comparte este post si te parece interesante, puedes ayudar a muchas personas a comprender por qué se sienten mal y cómo pueden mejorar su salud.

TAGS : Alimentación para aumentar las defensas Alimentación y celiaquia
  • Silvia Quijano

    Me parece muy interesante el conocer de que forma podemos mejorar nuestra calidad de vida solamente haciendo un cambio en nuestra alimentaciòn.

    Me encantaría que publicaran recetas con los alimentos que se recomiendan, ya que por lo menos yo, no sabría que hacer con el mijo, con las harinas integrales de arroz, etc

    • Hola Silvia
      En la web tienes una pestaña de RECETAS, ahí puedes encontrar la forma de preparar bizcochos con harina de arroz, comidas con mijo, azukis….
      Besos

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