Fatiga crónica y Fibromialgia, claves para mejorarlas

POSTED BY Maribel Ortells Badenes | Mar, 21, 2019 |

 Ambos trastornos son muy reales, pero totalmente incomprendidos. Enfocarlos de forma holística ayuda a mejorar la calidad de vida del afectado.

 Por suerte ya se puede hablar de estas enfermedades sin que el paciente se sienta etiquetado de hipocondríaco o vago o que se lo inventa para llamar la atención.

Solamente en España más de 1 millón de personas la sufren, mujeres, niños y hombres, prevaleciendo más mujeres que hombres o eso parece, aunque personalmente tengo bastantes dudas.

 La Fibromialgia y la Fatiga crónica comparten muchos síntomas que a menudo se entremezclan.

No te pierdas nuestros libros de autoayuda, castellano /english edition

 

Qué podemos hacer para calmar el dolor

 

Además de cambiar de dieta podemos probar con estos suplementos

Triptófano: Una dosis de 500 mg de este aminoácido al día aumenta la actividad de las endorfinas y ayuda a crear seretonina, sustancia que mitiga la percepción del dolor.

 

Semillas de comino negro: Se toman en polvo, un cuarto de cucharadita al día, lo puedes añadir a sopas y puré. Tiene un potente efecto calmante.

 

Levadura nutricional: No debe confundirse con la levadura de cerveza. Una cucharada al día, espolvoreada en tus platos. Su vitamina B potencia la inmunidad y te ayudan a relajarte a nivel del hipotálamo.

 

Mezcla: Coenzyma Q10, L- carnitina y NADH, juntas ayudan a mejorar los síntomas. La dosis debe ser personalizada, mejor te lo indica tu terapeuta.

 

Omega3 y 6: ayudan a desinflamar, puedes encontrarlo en pescados azules y en semillas de chía y lino.

Pide cita en nuestra consulta y cambia tu vida

 

Cómo cambiar de dieta de forma fácil

 

Muy importante: Evitar gluten y lácteos. Por qué

Mejor cereales sin gluten como mijo, arroz integral, teff, sorgo, quinoa, amaranto, trigo sarraceno.

Mejor alternativas a los lácteos, leches vegetales. Por qué

Evitar o consumir de forma moderada la soja, los alimentos ricos en oxalatos (espinacas, acelgas, remolacha). Evitar las solanáceas (patatas, pimientos, tomates, berenjenas). Por qué.

Evitar el azúcar, pasarnos con la sal, el alcohol, las grasas hidrogenadas y la carne, sobre todo roja. Por qué.

 

Minerales esenciales para controlar contracturas y dolor

 

Potasio, silicio, selenio, zinc, magnesio.

 

Claves para conseguir controlar esos dolores

 

Revisar la tiroides, existe un hipotiroidismo leve que afecta a muchas personas afectadas de fatiga crónica. Muchas de ellas se conforman con una salud mediocre, pensando que es normal sufrir esos síntomas.

Gases intestinales, hinchazón abdominal, frío, aumento de peso pueden darte pistas sobre una mala absorción de la fructosa a nivel intestinal.

Intolerancias alimentarias, más importante de lo que piensas, revisa esos alimentos que son adictivos y piensa si te pueden estar envenenando la salud.

Revisar si nuestros síntomas van acompañados de infecciones repetitivas de orina, llagas en la boca o Cándidas.

 

¿Te parecen complicados estos cambios y necesitas ayuda?

Para ello dispones de los diferentes libros impresos y ebooks, además de la consulta nutricionista.

libros, salud, fibromialgia


ESCUCHA LA ENTREVISTA QUE PUEDE CAMBIAR TU ACTUAL ESTADO DE SALUD.


Síguenos en Facebook, recetas, consejos, noticias

Apúntate a nuestro grupo comidasana vip en facebook

 

 

 

 

 


 

TAGS : Fatiga Crónica Fibromialgia

Deja un comentario