Gases intestinales ¿cómo podemos evitarlos?

Millones de personas sufren molestos gases intestinales.

Hay quien piensa que eso es “normal” que hay que aguantarse.

Pues no, ni es normal ni tenemos porque resignarnos y sufrirlos.

Una alimentación inadecuada puede generar esos molestos gases intestinales.

Una dieta alta en grasa, demasiadas legumbres, lácteos, mala masticación e insalivación de los alimentos. La fruta.

Pero la estrella invitada por excelencia es EL GLUTEN.

El gluten se encuentra en algunos cereales, pero sobre todo en el cereal más consumido en nuestra sociedad, EL TRIGO.

También podemos encontrar el gluten en la avena, centeno, y cebada.

El gluten de estos cereales inflama la membrana intestinal impidiendo la absorción correcta de los nutrientes.

No es necesario ser Celiaco para eliminar el gluten, recientes estudios revelan que muchas personas son intolerantes al gluten sin padecer la enfermedad.

El gluten es un desencadenante de diversas enfermedades cómo:

  • Enfermedad Celiaca
  • Migrañas
  • Asma
  • Colon irritable
  • Enfermedad de Crohn
  • Dolores musculares.

Debemos eliminar el gluten de la dieta para poder controlar esos gases intestinales.

 Existen otros cereales sin gluten que podemos introducir en nuestra dieta:

  • El arroz
  • El mijo
  • El amaranto
  • La quinoa
  • El maíz

 Otro alimento estrella que nos produce gases intestinales son LOS LÁCTEOS.

Leche, yogur, queso, nata, mantequilla….helados.

Los lácteos al igual que el gluten inflaman la membrana intestinal.

Piensa en un desayuno típico:

1 vaso de leche + galletas de trigo o cereales de desayuno o tostadas de pan.

Lácteo + trigo

Al cabo de unas horas empezamos a notar los síntomas:

Hinchazón abdominal

Ruidos intestinales, incómodos y desagradables en cualquier momento y lugar.

Es una pena seguir sufriendo esos desagradables gases intestinales si los podemos eliminar de forma rápida y sencilla.

Se que a primera vista puedes pensar que te resulta difícil seguir una dieta libre de gluten y de lácteos, pero para nada es difícil, simplemente es asesorarte bien y tener verdaderas ganas de eliminar los síntomas.

Pero nos queda un alimento más por analizar LA FRUTA.

Desde pequeños nuestras madres se afanan para que todos los días comamos por lo menos una fruta al día.

Esa fruta tan buena y saludable en muchos casos se convierte en otro alimento que nos inflama el intestino y provoca gases intestinales. La fruta al fermentar en el intestino nos produce esos desagradables gases.

Las personas que tienen el intestino hiperpermeable deben evitar la fruta, el gluten y los lácteos.

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Juntos podemos prevenir y tratar estas enfermedades.

Migraña, Fibromialgia, Cándidas, Fatiga crónica, Artrosis y Osteoporosis, Celiaquia, diabetes, Cáncer , sobre peso y muchas otras enfermedades autoinmunes mejoran con una alimentación adecuada.

Podemos recuperar el equilibrio de nuestro cuerpo a través de la alimentación.

TAGS : Intolerancias
  • ileana benitez

    Hola, que libro me recomiendas para poder consultar el menú y los alimentos adecuados para personas con gases.
    un saludo.
    ileana

    • Hola
      cualquiera de ellos te puede servir.
      tanto el libro impreso como los ebooks.
      Te recomiendo TRATAMIENTO DEL DOLOR O FIBROMIALGIA QUÉ ES, POR QUÉ APARECE Y CÓMO SE CONTROLA.
      Un beso

  • David

    ¡Hola!

    Mi médico del aparato me dijo que tener el abdomen inflado con el omblido salido para fuera es una clara señal de tener una acumulación de gas en esa zona y por tanto tener meteorismo. Con el listado de alimentos prohibidos que me dio, se me hace muy difícil comer. Me dijo de eliminar todo lo integral porque lo integral es fibra y la fibra es gas y he aprendido que la fibra está en todas las frutas, pero si se toma en compota o en zumo, se reduce la fibra. También está en todas partes, es imposible comer sin fibra, así que hay que dejarla al mínimo. Se me hace difícil comer sin gas y subir de peso porque soy muy delgado. Ya no tomo ningún tipo de queso ni yogures por ser derivados de la leche y desde hace mucho tiempo tomo leche de almendras. Además, por razones éticas, he dejado de comer animales y sus derivados (leche y derivados y huevo). Por favor, ¿me puedes ayudar?
    He estado mirando los libros en esta web y hay de fibromialgia, pero no de gases.

    Gracias.

    • Hola David
      Mi consejo es que pidas cita en mi consulta on-line.
      Hay varios consejos de tu médico que considero son erróneos y te están haciendo la vida bastante complicada.
      Además eres vegetariano y aún es más complicado. Te puedo hacer una dieta personalizada y encontrarás mucha mejoría.
      Besos

  • Penelope

    Como me voy a fiar se alguien que escribió “a” con H en esta frase…:”Se que ‘ha’ primera vista puedes pensar que te resulta difícil seguir una dieta libre de gluten y de lácteos,
    Por favor, menuda falta de ortografía. Leía con seriedad en artículo hasta que llegué ahí, y ya paré.

    • Gracias Penelope por tu corrección, ya hemos subsanado el error.
      El equipo de ComidaSana y las personas que entran en nuestra web buscando información para mejorar su salud te lo agradecemos.
      Felicidades, has conseguido crear una sonrisa en la cara de todo el equipo, tu excusa es la más original que hemos tenido en el blog.
      Gracias.

  • patricia

    Por lo menos Maribel se preocupa por nosotros y no como los médicos que siempre nos mandan al sicolo y nos dicen que eso solo es de nuestra cabeza y yo cada dos por tres acabo ingresada en el hospital.

  • patricia

    Maribel no dejes nunca de ayudarnos y gracias por hacerme creer que no estoy loca.

  • Ioritz

    Hola
    Tengo crho y salí de medicina tradicional y me pusieron una dieta un naturista

    Después pase a otro con masajes viscerales infusiones y dietas

    Ninguno me ha dicho que quitara el gluten, sí que ahora que te leo veo que algunos de los alimentos que me. O me recomiendan lo llevan

    Debería de dejarlo del todo?
    Que precio tiene una dieta personalizada?

    Gracias
    Saludos

    • Hola Ioritz
      Es muy importante eliminar el gluten, además revisar si puedes ser intolerante a la fructosa, evitar los lacteos.
      Una primera consulta son 50€.
      Tienes toda la información en la web.
      Un abrazo

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