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Gases intestinales ¿cómo podemos evitarlos?

By on 12 junio, 2012

Millones de personas “sufren” ,porque realmente se sufre, molestos gases intestinales.

Hay quien piensa que eso es “normal” que hay que aguantarse.

Pues no, ni es normal ni tenemos porque resignarnos y sufrirlos.

Una alimentación inadecuada puede generar esos molestos gases intestinales.

Una dieta alta en grasa, demasiadas legumbres, lácteos, mala masticación e insalivación de los alimentos. La fruta.

Pero la estrella invitada por excelencia es EL GLUTEN.

El gluten se encuentra en algunos cereales, pero sobre todo en el cereal más consumido en nuestra sociedad, EL TRIGO.

También podemos encontrar el gluten en la avena, centeno, y cebada.

El gluten de estos cereales inflama la membrana intestinal impidiendo la absorción correcta de los nutrientes.

No es necesario ser Celiaco para eliminar el gluten, recientes estudios revelan que muchas personas son intolerantes al gluten sin padecer la enfermedad.

El gluten es un desencadenante de diversas enfermedades cómo:

  • Enfermedad Celiaca
  • Migrañas
  • Asma
  • Colon irritable
  • Enfermedad de Crohn
  • Dolores musculares.

Debemos eliminar el gluten de la dieta para poder controlar esos gases intestinales.

 Existen otros cereales sin gluten que podemos introducir en nuestra dieta:

  • El arroz
  • El mijo
  • El amaranto
  • La quinoa
  • El maíz

 Otro alimento estrella que nos produce gases intestinales son LOS LÁCTEOS.

Leche, yogur, queso, nata, mantequilla….helados.

Los lácteos al igual que el gluten inflaman la membrana intestinal.

Piensa en un desayuno típico:

1 vaso de leche + galletas de trigo o cereales de desayuno o tostadas de pan.

Lácteo + trigo

Al cabo de unas horas empezamos a notar los síntomas:

Hinchazón abdominal

Ruidos intestinales, incómodos y desagradables en cualquier momento y lugar.

Es una pena seguir sufriendo esos desagradables gases intestinales si los podemos eliminar de forma rápida y sencilla.

Se que ha primera vista puedes pensar que te resulta difícil seguir una dieta libre de gluten y de lácteos, pero para nada es difícil, simplemente es asesorarte bien y tener verdaderas ganas de eliminar los síntomas.

Pero nos queda un alimento más por analizar LA FRUTA.

Desde pequeños nuestras madres se afanan para que todos los días comamos por lo menos una fruta al día.

Esa fruta tan buena y saludable en muchos casos se convierte en otro alimento que nos inflama el intestino y provoca gases intestinales. La fruta al fermentar en el intestino nos produce esos desagradables gases.

Las personas que tienen el intestino hiperpermeable deben evitar la fruta, el gluten y los lácteos.

 En cualquiera de mis libros puedes encontrar respuesta a tus consultas, dietas, menús especiales, recetas fáciles y sabrosas para el día a día o en ocasiones especiales.

Desde nuestra web te invitamos a conocer nuestros artículos, libros, te animamos a suscribirte a la web de forma gratuita para recibir artículos, cuadernos nuevos y exclusivos.

Juntos podemos prevenir y tratar estas enfermedades.

Migraña, Fibromialgia, Cándidas, Fatiga crónica, Artrosis y Osteoporosis, Celiaquia, diabetes, Cáncer , sobre peso y muchas otras enfermedades autoinmunes mejoran con una alimentación adecuada.

Podemos recuperar el equilibrio de nuestro cuerpo a través de la alimentación.

Blog de Maribel Ortells
Maribel Ortells Badenes


Nutricionista especializada en enfermedades autoinmunes, autora y conferencista.

Comments

  1. ileana benitez
    11 junio, 2014

    Leave a Reply

    Hola, que libro me recomiendas para poder consultar el menú y los alimentos adecuados para personas con gases.
    un saludo.
    ileana

    • Maribel Ortells
      11 junio, 2014

      Leave a Reply

      Hola
      cualquiera de ellos te puede servir.
      tanto el libro impreso como los ebooks.
      Te recomiendo TRATAMIENTO DEL DOLOR O FIBROMIALGIA QUÉ ES, POR QUÉ APARECE Y CÓMO SE CONTROLA.
      Un beso

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