Las claves para unos huesos fuertes y más protegidos. 2º parte, la prevención y el azúcar.

POSTED BY Maribel Ortells Badenes | Ene, 06, 2014 |
osteoporosis

¿Podemos medir el riesgo de tener osteoporosis? si, hay muchos factores que influyen en ello.

Por desgracia hay muchos alimentos que ingerimos en nuestra dieta diaria que están en estos momentos eliminando la reserva de calcio de tus huesos.

Uno de ellos es el azúcar, sí ese “alimento tan dulce y adictivo” que tomamos en más alimentos de los que puedes imaginar.

Podemos medir la calidad de nuestros huesos mediante una densitometría y aun así no es del todo fiable, pues para saber cómo están de fuertes en su interior deberíamos entrar dentro del mismo.

Es muy importante saber si somos candidatos a sufrir la enfermedad, pues de esta forma serás más consiente de la importancia de la prevención.

La masa ósea está determinada por nuestra genética en un 70% pero eso no significa que no podemos cambiarla.

Los hábitos de vida que tenemos son decisivos para su prevención. Podemos cambiar esa predisposición cambiando nuestro estilo de vida y si hacemos ese cambio en la niñez nuestra salud lo agradecerá.

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Hay factores que pueden influir en la aparición de la osteoporosis;

  • Tener el azúcar alto o consumir azúcar pues es el gran ladrón del calcio de nuestros huesos.
  • No haber practicado deporte.
  • Has fumado en la adolescencia, pues tienes más números de sufrir la enfermedad.
  • Tener sobre peso.
  • Ser excesivamente delgado.
  • Ingerir en la dieta demasiada carne.
  • Dieta alta en lácteos.
  • Sufrir depresión.
  • Tener descompensadas las hormonas.
  • Tomar demasiada sal en la dieta.
  • Vigila los oxalatos y fitatos pues limitan la absorción del calcio.
  • Evita ingerir demasiado fósforo pues puede provocar desmineralización del hueso.
  • El azúcar hace eliminar por la orina el calcio, magnesio y fósforo. Debemos evitar este alimento.

Para tener unos huesos fuertes debemos ingerir alimentos que contengan calcio orgánico que nuestro cuerpo absorbe de forma natural, no solo depositando ese calcio sobre el hueso, si no consiguiendo que penetre dentro del mismo aportando dureza.

Si quieres saber qué alimentos aportan más calcio orgánico sigue leyendo.

TAGS : Alimentación para aumentar las defensas

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