Los beneficios de la respiración

POSTED BY Miriam Beltran | Nov, 12, 2015 |
respiración

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La respiración

La respiración es un proceso esencial para poder vivir, que consiste en la entrada de oxígeno y la salida de dióxido de carbono.

Normalmente no somos conscientes de la importancia de la respiración ya que se hace de forma automática.
Los beneficios de la respiración consciente son múltiples y con la práctica obtendrás sus beneficios.

Yo hace años que práctico yoga y al principio no era consciente de la importancia que esto tenía, cuando me enseñaron a respirar bien y con la práctica y los ejercicios obtuve cambios beneficiosos tanto para mi mente como para mi cuerpo, pues ya se sabe que alimentando positivamente la mente lo transmite al cuerpo físico.

Que beneficios aporta la respiraciónrespiración

Cuando eres consciente de tu respiración y la prácticas aportamos oxigeno a nuestra sangre ayudando a que nuestros órganos funcionen adecuadamente, podemos activar nuestra energía con diferentes prácticas o relajarnos con otras, regula tu estado mental y emocional, ayuda en la concentración y aprendes el auto control y ha estar mas tranquila/o.
En el yoga la repiración es clave, la práctica de la respiración te hace estar presente y te relaja llevándote a una estado de tranquilidad.

Como hacer respiraciones

Cuando inhales empuja el abdomen para afuera y cuando expiras lo regresas para adentro.
Inspiras por la nariz y expiras por la nariz.
Hay diferentes ejercicio para hacer respiraciones desde relajarnos hasta activarnos.
Por ejemplo si respiras por el lado izquierdo tapándote la fosa nasal derecha te relaja y si haces respiraciones por el lado derecho tapándote la fosa izquierda te activa.
Las respiraciones lentas y profundas relajan.
Esto va sucediendo con la practica y una vida sana.

Hacer esta práctica no cuesta nada y nos beneficia, a veces en las cosas mas sencillas vas encontrando la solución, solo necesitamos ser consciente y pasar a la acción.

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