Menú semanal para seguir la dieta de Fibromialgia

POSTED BY Maribel Ortells Badenes | Ene, 12, 2019 |

Llega el buen tiempo y nuestro organismo va pidiendo alimentos más frescos. Pero no por ello vamos a olvidar todo lo aprendido para conseguir controlar esos dolorosos síntomas que nos producen enfermedades como la Fibromialgia, migraña, artrosis y artritis, colon irritable….. A continuación, te indicamos los pasos a seguir para que este verano sigas con tu tratamiento de salud disfrutando de una buena dieta.

DESAYUNOS

Opción A
Té kukicha  + dos tostadas de pan de arroz integral con lechuga y pavo frío. O paté vegetal. 5 almendras peladas crudas.

Opción B
Leche de arroz con cereales de arroz, mijo, amaranto o quinoa sin azúcar añadido. 5 almendras crudas peladas.

MEDIA MAÑANA
Manzana al horno + té kukicha o café descafeinado.
O 1 yogur de soja o sin lactosa.

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MERIENDA
Tostada de pan de arroz integral con paté vegetal
o yogur de soja o sin lactosa.

En ambas opciones conseguimos mantener desinflamado el intestino. Evitamos el gluten que nos inflama a nivel intestinal y produce migraña.

DIETA SEMANAL:

COMIDA/CENA

LUNES
Ensalada de hortalizas con mijo+ pollo al horno
Crema fría de calabacín y puerro+ calamares a la plancha con ajo y perejil

MARTES
Ensalada de alubias + dados de pavo con salsa de soja
Sopa fría de remolacha y caldo vegetal + tostada de pan de arroz con revuelto de espárragos y ajos.

MIÉRCOLES
Macarrones de arroz con salsa de tomate y atún.
Coliflor gratinada + tortilla de cebolla

Recetas sin gluten, lácteos, huevo. Recetas que te sientan bien.

JUEVES
Lasaña vegetal + gambas a la plancha con ensalada.
Judías verdes con poca patata + croquetas de garbanzos.

VIERNES
Ensalada de lechuga, pera, rabanitos y vinagreta agridulce + pechuga de pavo  relleno de arroz integral.
Crema fría de calabacín y puerro +lubina al vapor.

SÁBADO
Ensalada de garbanzos + salmón al vapor
Ensalada cesar con tofu + porción de pizza sin gluten.

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DOMINGO
Ensaladilla de arroz integral con mayonesa ligera, atún y huevo + ensalada de canónigos.
Puré de calabacín y cebolla + dorada al vapor con especias.

Recuerda que si necesitas un tratamiento más personalizado tienes a tu disposición nuestra consulta personalizada aquí. Evita los helados de leche, mejor de soja y de frutas.

Ah! y la cerveza, que tanto apetece en verano, sin gluten.

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  • Una buena educación integral puesto que teniendo el horario y todo el regimen alimenticio, solo nos queda ponerlo en practica. El orden es muy importante para tener el control de cualquier regimen alimenticio.

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