Adiós a la migraña y los dolores de cabeza

POSTED BY Maribel Ortells Badenes | Jun, 26, 2015 |
desayuno

¿Tienes dolor de cabeza a menudo?

Hay muchos factores que influyen en el dolor de cabeza. Cambiando hábitos y rutinas es posible evitar su aparición.

Es una de las molestias más comunes, para algunas personas sucede de vez en cuando, pero para otras es un problema crónico. Hay maneras fáciles de controlar y evitar esos dolores de cabeza.

Es importante elaborar un diario completo de los días que tienes dolor de cabeza, te servirá de gran ayuda para lograr identificar qué lo desencadena.

  • ¿A qué hora empieza el dolor?
  • ¿Qué has comido unas horas antes?
  • ¿Has hecho ejercicio físico?
  • ¿El dolor ha aparecido durante el sueño?

Hay alimentos y factores que desencadenan el dolor de cabeza:

  • El trigo.
  • Los cítricos.
  • Café, aunque es vaso dilatador y también lo elimina.
  • Los lácteos, sobre todo los quesos muy curados.
  • Las grasas de algunos alimentos, carnes, platos muy grasos.
  • El gluten de algunos cereales.
  • Alimentos que nos producen intolerancias alimentarias.
  • Alimentos ricos en nitratos, glutamato monosódico, aspartamo.
  • Colon irritable.
  • El estreñimiento.
  • El estrés.
  • Situaciones incómodas y estresantes.

Existen estudios que revelan que más del 90% de las migrañas son producidas por alimentos, puedes ver más información en la web de la Fundación SAEIA.

También debes revisar tus niveles de vitamina B, una carencia de esta vitamina puede producir migraña, vértigo y mareos.

Debes evitar pasar horas sin comer nada, evita el estreñimiento, las comidas muy grasas, abusar de bollería y azúcar.

Lo mejor es seguir una dieta adecuada, nuestra dieta Mediterránea es una de las mejores formas de aportar al organismo todos los nutrientes necesarios para mantener un buen estado de salud.

Nuestro cerebro es un gran devorador de grasas saludables, vitaminas, magnesio, calcio, cobre, fósforo, ácido fólico. Si aportamos todos estos alimentos, evitamos los desencadenantes como el trigo, gluten y alimentos  intolerantes y somos regulares en las comidas, evitaremos que aparezca la temida migraña.

TAGS : alimentación prevención prevenir prevenir enfermedades

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