Adiós a la migraña y los dolores de cabeza

POSTED BY Maribel Ortells Badenes | Abr, 24, 2018 |

¿Tienes dolor de cabeza a menudo?

Hay muchos factores que influyen en el dolor de cabeza. Cambiando hábitos y rutinas es posible evitar su aparición.

Es una de las molestias más comunes, para algunas personas sucede de vez en cuando, pero para otras es un problema crónico. Hay maneras fáciles de controlar y evitar esos dolores de cabeza.

Es importante elaborar un diario completo de los días que tienes dolor de cabeza, te servirá de gran ayuda para lograr identificar qué lo desencadena.

Datos importantes para controlar el dolor de cabeza

 

  • ¿A qué hora empieza el dolor?
  • ¿Qué has comido unas horas antes?
  • ¿Has hecho ejercicio físico?
  • ¿El dolor aparece  durante el sueño?

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“Debe usted aprender a convivir con el dolor”. ¿Hay algo más terrible que que tu médico te diga esto?

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Hay alimentos y factores que desencadenan el dolor de cabeza

 


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El 90% de las migrañas son producidas por intolerancias alimentarias

 

Existen estudios que revelan que más del 90% de las migrañas son producidas por alimentos, puedes ver más información en la web de la Fundación SAEIA.

También debes revisar tus niveles de vitamina B, una carencia de esta vitamina puede producir migraña, vértigo y mareos.

Debes evitar pasar horas sin comer nada, evita el estreñimiento, las comidas muy grasas, abusar de bollería y azúcar.

Lo mejor es seguir una dieta adecuada, nuestra dieta Mediterránea es una de las mejores formas de aportar al organismo todos los nutrientes necesarios para mantener un buen estado de salud.

Nuestro cerebro es un gran devorador de grasas saludables, vitaminas, magnesio, calcio, cobre, fósforo, ácido fólico. Si aportamos todos estos alimentos, evitamos los desencadenantes como el trigo, gluten y alimentos  intolerantes y somos regulares en las comidas, evitaremos que aparezca la temida migraña.


 

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TAGS : alimentación prevención prevenir prevenir enfermedades

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