¿No pierdes peso porque tu metabolismo es lento?

POSTED BY Maribel Ortells Badenes | Nov, 09, 2017 |

¿No pierdes peso porque tu metabolismo es lento? Pues es erróneo ese concepto

Si te cuesta perder peso revisa tu dieta. Asumir que tienes el metabolismo lento y que por ese motivo no pierdes peso es una equivocación, la clave esta en aportar los nutrientes necesarios mediante la alimentación y los suplementos que te faltan.

La clave es activar el metabolismo dándole los nutrientes que le faltan, no eliminando calorías.

 

Para poder adelgazar necesitas entender

Es raro no conocer a ninguna persona que se pasa la vida a dieta y que sin embargo sigue teniendo sobre peso.

Existen muchas razones por las cuales una persona presenta problemas de exceso de peso, un desequilibrio de las glándulas tiroides, problemas suprarrenales, emocionales, retención de líquidos, poca actividad física, exceso de comida, tener un metabolismo lento.


Hipotiroidismo leve

 

Dieta para perder peso

 

 

 


 

No te fijes solamente en la báscula

Es importante que la báscula no se convierta en una obsesión. Una misma persona puede medir 1,65 y pesar 57 kilos con una talla 40, puede ser que su peso sea sobre todo a causa de la grasa acumulada. Esa misma persona cuando pierde el exceso de grasa y crea músculo, puede pesar 60 kilos y tener una talla 38.

Es fundamental entender que el objetivo no es perder peso, es perder grasa, ahí esta la clave.

Perder grasa es tu objetivo

El peso corporal se compone de agua, grasa, músculos, huesos, tendones… La mayoría de dietas hipocalóricas consiguen que la persona pierda musculatura, más que grasa. Cundo perdemos musculatura, que es en definitiva proteína, genera residuos que provocan malestar general, cansancio… y por desgracia aumenta la proporción de grasa corporal.

 

La grasa corporal

Cuanta más grasa corporal tiene nuestro organismo más lento funciona. Esto es debido a que el tejido graso es muy perezoso, sobre todo si lo comparamos con el tejido muscular, que metabólicamente es muy activo.

La mejor forma de obtener un peso sano es olvidando las dietas para adelgazar y aprendiendo a comer saludable. Un cuerpo sano no suele tener problemas de peso, puesto que sabe de forma instintiva lo que debe comer, las cantidades que necesita y además hace un uso adecuado de la comida, la metaboliza correctamente y produce el óptimo nivel de energía.

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Pasta sin gluten que se digiere mejor.

¿Metabolismo lento?

Para restablecer un metabolismo normal y conseguir un peso sano, es necesario que las enzimas estén presentes en las cantidades adecuadas. La mejor forma para conseguirlo es con una alimentación adecuada a nuestras necesidades.

Necesitamos carbohidratos, proteínas y grasas de buena calidad. Tener una buena digestión sin reflujo ni acidez.

Muy importante la presencia de cantidades óptimas de minerales; calcio, magnesio, manganeso, hierro, cobre y zinc.

Muy importante las vitaminas necesarias; C, B, ácido fólico y biotina.

Muy importante  la Conezima Q10.

Todos estos nutrientes activan y ayudan en la combustión de la glucosa. Si nuestro organismo no dispone de todos estos nutrientes en sus medidas adecuadas, el metabolismo no llevará a cabo su trabajo de forma adecuada.

Estimular y activar es la clave

A la hora de perder peso, es mucho más efectivo estimular y activar el metabolismo que reducir las calorías de una dieta moderada, sin abusar de la comida.

Recuerda lo siguiente:

Debes realizar las comidas que tu organismo te pide. Es muy importante desayunar, introducir un tentenpie a media mañana, comer a medio día, merendar y cenar de forma ligera.

Pasos a seguir para el control de peso

  • Olvídate de contar calorías y gramos.
  • Bebe entre 1 litro y medio y 2 de agua, puede ser en infusiones.
  • Come regularmente durante el día. Tres comidas y dos tentenpies.
  • Come algo de proteína en cada comida y tentenpie. Carne blanca, pescado, huevos, algas, frutos secos, semillas, soja y sus derivados…
  • Reduce el consumo de cereales, mejor en el desayuno y 3 días a medio día.
  • Aumenta el consumo de vegetales de índice glicémico bajo.
  • Consume 1 pieza de fruta al día de bajo índice glicémico, recuerda que tiene mucho azúcar.
  • Elimina los azúcares, azúcar de mesa, miel, siropes, sacarina, fructosa.
  • Evita estimulantes como el café, té fuerte, y bebidas con cafeína.
  • Elimina o limita mucho el consumos de alcohol.
  • Elimina la leche, quesos, mantequilla grasas hidrogenadas.

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Incluye en tu dieta aceite de coco

El aceite de coco tiene un metabolismo diferente a otras grasas, contiene ácidos grasos de cadena media, ácido láurico principalmente, sus moléculas son muy pequeñas, tanto que una vez digeridas pasan directamente a la sangre llegando a los tejidos y allí son transformadas en pura energía estimulando al organismo produciendo termo génesis y activando nuestro cuerpo.

Las personas con hipotiroidismo deben incluir el aceite de coco en su dieta pues aumenta la temperatura del cuerpo aumentando el gasto energético.

Por otra parte el aceite de coco es un potente antimicótico, actúa frente a microorganismos y bacterias. Sobre todo es muy importante para tratar las cándidas, las personas que tienen problemas para perder peso pueden verse afectadas por este hongo, también sufrir dolores musculares, migraña, infecciones repetitivas de orina.

  • Es fungicida y mata hongos como candida albicans.
  • Destruye ciertos virus como el herpes.
  • Elimina bacterias.
  • Consigue activar un metabolismo lento y perder peso.
  • Aporta energía al organismo favoreciendo la actividad y ganas de hacer cosas.
  • Mejora la energía.

 

Suplementos nutricionales esenciales para perder peso

Las deficiencias más comunes que suelen aparecer en personas con un exceso de peso o con problemas para controlarlo:

Vitaminas del grupo B

Vitamina C

Ácido graso esencial Omega3

Minerales cromo, zinc y magnesio

Debes mantenerte activo

Se sabe que el ejercicio físico ayuda a perder grasa. Sobre todo debes realizar una actividad que te haga feliz como caminar, nadar, bailar, jugar al golf, bicicleta…. Todos ellos te ayudan a activar el metabolismo.

Simplemente aprende a comer bien, es la clave de un peso sano y una vida saludable.

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