Prevenir y tratar la artrosis.

POSTED BY Maribel Ortells Badenes | Ene, 04, 2016 |
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¿Hasta qué punto unos buenos hábitos pueden prevenir o ayudar a reducir el deterioro articular?

¿Es cierto que ese deterioro está ligado al paso de los años y que es “normal” sufrir dolor de huesos?

La respuesta es no. No tiene que ser normal sufrir esos dolores.

Como en todas las enfermedades unos buenos hábitos de vida saludables, alimentación y deporte son un pilar fundamental para poder prevenir esa posible enfermedad, en el caso de la artrosis todavía es más importante.

Hay factores como el sobre peso, el sedentarismo, una dieta inadecuada e incluso un trabajo repetitivo que pueden castigar las articulaciones y provocar el desgaste.

En comidasana.eu hemos preparado un completo estudio en el que te descubrimos cómo cuidar esas articulaciones para prevenir su desgaste.

Por qué se desgastan nuestras articulaciones.

El 10% de los españoles sufre artrosis.

La artrosis es la enfermedad más común de las articulaciones, provoca en el paciente mucho dolor y malestar.

Con el paso de los años y a partir de los 40, el cartílago articular de los huesos se va desgastando o ya está desgastado y por ese motivo roza y provoca dolor al moverse.

Por ese mismo motivo lo más importante es prevenir ese desgaste.ejercicio aeróbico

Los dolores aparecen en las rodillas, manos, caderas, cervicales y lumbares. No debes esperar a que el dolor vaya a más y ponle remedio.

¿Cómo evitamos ese deterioro del cartílago y evitamos el dolor? Con una dieta adecuada y ejercicio físico.

Depende de ti conseguir que esas enfermedades invalidantes pasen de largo por tu vida¡¡¡¡

Factores internos que nos hacen “envejecer” más rápidamente y sufrir dolores articulares son:

  • Comer demasiada carne, produce más radicales libres y envejece las células.
  • Los lácteos también producen inflamación y ayudan en el desgaste, evítalos siempre.
  • El azúcar quema el cuerpo más rápido y descalcifica los huesos.
  • El café, té (no así el té de tres años) el mate queman nuestras reservas de energía.
  • Las drogas acidifican el organismo provocando la enfermedad.
  • Las solanáceas acidifican y provocan artritis, reumatismo, osteoporosis y problemas mentales (son las patatas, berenjenas, tomates, pimientos) evita tomarlos de forma habitual.

Es muy importante tener los riñones sanos, pues ellos son los que producen la energía.

El páncreas y el hígado son clave para tener una vida plena y evitar enfermedades degenerativas, cuida de ellos con la dieta.

Mantén tu corazón en buen estado, si las arterias están libres de grasas estarán flexibles y ágiles aportando salud.

Para evitar enfermedades del sistema nervioso evita comer muchos productos animales, azúcar y alcohol.

alimentos

Cómo debe ser tu dieta para prevenir estas enfermedades degenerativas.

  • Desayunos que no descalcifiquen ni inflamen el organismo: Cereales integrales a ser posible sin gluten. Pan de harina de arroz integral con compota sin azúcar. Infusiones remineralizantes.
  • Comida a medio día con verduras, pasta integral sin gluten, proteínas sanas, legumbres y cereales integrales.
  • Merienda saludable, bebida vegetal + tostada de pan sin gluten con algo de proteína.
  • Cenas que te ayuden a dormir mejor, eviten sentir hambre pero que ayuden a controlar el peso. Sobre todo pescados al vapor y verduras cocinadas.
  • Incluye en tu dieta semillas de Chía son una fuente básica de ácidos grasos esenciales, entre ellos Omega-3 y Omega- 6. Proteínas, vitaminas del complejo B, minerales ; Selenio, hierro, calcio, magnesio, fósforo, zinc y potasio.No tiene gluten, realmente es un alimento muy interesante a incluir en nuestra dieta. Nos puede ayudar a desinflamar cuando tenemos dolores reumáticos.

Si quieres saber más sobre una dieta saludable paso a paso puedes encontrarla en cualquiera de nuestros libros.

Y si necesitas más ayuda tienes nuestro curso en vídeo  que te ayudará a entender la terapia y además te atendemos de forma personalizada si necesitas más ayuda.

Siguiendo todas estas pautas conseguiremos prevenir ese deterioro de los cartílagos, evitar descalcificar los huesos y evitar enfermedades autoinmunes.

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TAGS : articulaciones Artrosis y Osteoporosis

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