¿Qué esconden los mareos, vértigos y ataques de pánico?

Sufrir mareos o vértigos ocasionales no tiene por qué significar que sufras una enfermedad grave. Si se repiten con frecuencia lo primero es descartar posibles enfermedades y si no sufrimos ninguna enfermedad que lo pueda provocar buscar la razón en otras causas.
Muchas personas sufren a media mañana mareos, supuestas bajadas de tensión, ataques de pánico y vértigos que pueden alterar la rutina diaria.

Desequilibrios nutricionales pueden ser la causa de todos ellos, pero no es fácil reconocerlos.
Los mareos aparecen cuando no llega al cerebro la sangre suficiente, entre otros motivos.Vamos a averiguar esos otros motivos.

¿Eres consciente del azúcar que consumes?

Nos preocupamos, vamos al especialista y en muchas ocasiones no encuentra ninguna causa para estos mareos y vértigos.

La causa puede estar en nuestra forma de comer, abusamos de los azúcares sin ser conscientes de ello.

¿A qué hora empiezan esos mareos? Es importante ese dato, nos puede aclarar si son provocados por una inadecuada dieta o por una falta de vitaminas y otros suplementos.

Si nuestros mareos empiezan dos horas después del desayuno nos indican que hemos tenido un pico fuerte de azúcar, nuestro páncreas a inyectado mucha insulina para controlarlo y ahora hemos tenido la bajado repentina del nivel de glucosa.

La solución es clara

Evita desayunar zumos industriales e incluso naturales.

Evita bollería industrial, magdalenas, cereales de desayuno ricos en azúcar, galletas.

Introduce bebidas vegetales, pan integral, cereales naturales sin azúcar, proteína de calidad, té, café, stevia, compotas caseras.

Muchas veces estos síntomas tan desagradables pueden tener su origen en:

  • Una bajada de tensión arterial que puede ser debido a cambiar de forma rápida de posición, por ejemplo levantarse de la cama o el sofá de forma rápida.
  • Estar de pie durante mucho tiempo en el mismo sitio
  • Bajadas de azúcar en sangre: por pasar muchas horas sin comer, no alimentarse de forma correcta o por una hipoglucemia debido a no haber cenado la noche anterior o haber cenado mal, no haber desayunado o aún peor, haber desayunado alimentos que aumenten el azúcar en sangre de forma brusca provocando la consiguiente bajada igual de brusca.
  • Una intolerancia puede provocar mareos y vértigo. Puede ser una intolerancia a un alimento, medicamento, colonias….
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Sin azúcar añadido, sin gluten ni lácteos.

Para evitar estas hipoglucemias propiciadas por un desayuno rico en azúcares simples debes tener en cuenta la siguiente norma:

  • Desayuna pan integral a ser posible sin gluten, tu salud lo agradecerá y tu intestino también.
  • Puedes añadir paté vegetal, aceite de oliva y sal del Himalaya, compota de manzana casera.
  • Té de tres años o bebida vegetal de arroz, almendras….
  • Evita tomar lácteos, zumos preparados, bollería industrial, todos estos alimentos propician un aumento del azúcar brusco en la sangre, con la consiguiente bajada brusca a media mañana.
  • Si prefieres desayunar cereales mejor que sean integrales, sin azúcar añadido, sin gluten para evitar inflamar el intestino, acompañado de bebida vegetal, café o té .
  • Endulzar nuestros desayunos con stevia ayuda a prevenir subidas y bajadas bruscas de azúcar en sangre con el consiguiente mareo, vértigo….
  • Puedes necesitar algunos suplementos. Si necesitas ayuda profesional no dudes en pedir cita en nuestra consulta nutricional, es On-line por Skype.

Con un desayuno como este no tendrás hipoglucemia.


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Dieta adecuada para prevenir mareos y vértigo

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Una falta de vitamina B también puede ocasionar vértigo y mareo.

  • Si sufres cansancio o fatiga crónica.
  • Si sufres dolor de cabeza.
  • Si sufres depresión.
  • Problemas visuales.

Todos estos síntomas te pueden indicar que necesitas un aporte de vitamina B.

Para evitar esos mareos y vértigos que tantos problemas conllevan, debes seguir una dieta equilibrada tal como te enseño en este blog.

No todas las dietas son equilibradas, sanas y adecuadas para todos.


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TAGS : azúcar Comida basura y fibromialgia

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