Taller de fibromialgia, resumen de estas 6 semanas

POSTED BY Maribel Ortells Badenes | Nov, 20, 2018 |

 

Frase de la semana

“Se da por sentado que estamos enfermos y nos ponemos bien, pero está más acertado decir que estamos bien y nos ponemos enfermos”.

Vamos a revisar cómo te encuentras tras seis semanas de terapia.

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¿Cómo tienes la salud?

La salud cambia constantemente, no es un estado que podamos alcanzar y que se quede para siempre.

Para tener una buena salud debemos tener en cuenta varios factores, la integridad de la unidad cuerpo/mente.

Tan importante es la salud del cuerpo como la salud mental.

La salud no es sólo ausencia de enfermedad, la salud es un conjunto de requisitos determinados cómo:

Tener una buena salud física:

  • Ausencia de cansancio, es decir, no despertarnos ya cansados.
  • Tener buen apetito, es decir, disfrutar plenamente de la nueva alimentación sintiéndote sano y feliz.
  • Dormir bien, acostarse y quedarse dormido a los pocos minutos, despertarnos a la hora precisa sin necesidad de despertador, sintiéndote descansado y con ganas de empezar el día.

Tener una buena salud psicológica:

  • Gozar de una buena memoria para recordar porqué estamos haciendo este camino y disfrutarlo.
  • Tener buen humor, intentar no ser impacientes, no enfadarnos por cualquier cosa, disfrutar del momento.

 

  • Saber tomar decisiones y emprender una acción, tal como estamos haciendo con esta terapia.

Tener una buena salud social

  • Debemos darnos cuenta de lo inútil que es culpar a los demás de nuestros problemas, somos los únicos responsables de nuestra vida.
  • Debemos tener capacidad de elegir cómo debe ser nuestra vida, nunca esperar que sean los demás los que elijan por nosotros.

Tener salud espiritual

  • Ser honrados.
  • Mostrar gratitud.
  • Ser humildes.
  • Tener amor tanto a nosotros como a los demás.

Los requisitos para tener una buena salud que acabo de nombrar nos enseña una filosofía de vida muy importante, sobre todo porqué nos enseña que “sólo tú eres responsable de tu salud” y debes obrar en consecuencia.

No esperes que otros hagan tu trabajo, no sigas lamentándote, coge tu vida y haz lo posible por mejorarla.

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Visto todo esto revisemos cómo te encuentras tras seis semanas de terapia

¿Cómo notas las contracturas?

  • Mejor, parece que duelen menos.
  • Igual, aun no encuentro mucha mejoría.
  • Puedo dormir por la noche, el dolor es menos intenso.

¿Cómo tienes el intestino?

 

  • Ya no tengo gases.
  • Ya no tengo diarrea.
  • Sigue el estreñimiento.
  • Sigo con gases y diarrea.

 

¿Has perdido peso?

Si.

No.

Me siento menos hinchado.

¿El dolor de cabeza es menos intenso o ha desaparecido?

  • Si, apenas tengo dolor.
  • No, sigo teniendo dolor de cabeza, pero durante unos días estuve mejor, de repente ha vuelto el dolor.

-El dolor de cabeza puede ser debido a una intolerancia alimentaria, revisa tu dieta, la leche vegetal, el mijo, el arroz, alguno de los suplementos. cualquier alimento puede ser el causante del dolor de cabeza.

Sabes que muchas personas pierden la memoria o la tienen afectada en enfermedades como fibromialgia y fatiga crónica

 

 

Si es tu caso, ¿cómo te encuentras?

  • Me noto más despejado.
  • Sigo igual.

-Deja pasar tiempo, hay personas que tardan casi un año en recuperar la memoria.

Recuerdo que mi hija Marta, un día me comentó que no podía hablar porque no recordaba las palabras, te recuerdo que ella entonces tenía 11 años. Para nosotros era muy triste ver a nuestra hija en ese estado, dolor, confusión, tristeza.

Pero todo eso paso gracias a los cambios en su dieta, tardamos casi un año en notar que su memoria empezaba a mejorar, de hecho, Marta pudo continuar estudiando y llegar a cursar la carrera Universitaria de Trabajo Social.

Sigue anotando todos los cambios y síntomas en tu bloc.

Espero que sigas motivado para seguir la terapia, como puedes ver la salud es un conjunto de factores, debemos intentar que todos estos factores se vayan sincronizando.

¿Has empezado a hacer deporte?

Simplemente caminar, pasear con tus amigos, hijos.

Es importante para darnos fuerzas y estabilidad emocional, no te fuerces si sigues teniendo dolor, ya podrás.

Resumiendo, estas 6 semanas:

  • Hemos sustituido los lácteos por bebida vegetal, infusiones.
  • Hemos sustituido los productos preparados con cereales que contienen la proteína gluten, por otros que no la tienen.
  • Hemos sustituido el azúcar blanco por endulzantes más naturales que no nos producen infección de orina, contracturas, sobre peso.
  • Hemos mejorado nuestra dieta, introducido más verduras, cereales integrales, fruta (si nuestro intestino lo permite).
  • Hemos sustituido la carne roja por carne de pavo y pollo, más pescados.
  • Equilibrado el menú semanal, no podemos comer sin un orden.

Estamos aportando a nuestro organismo proteínas, grasas, hidratos de carbono en su justa medida, todos ellos son básicos para que nuestro cuerpo se recupere y para que todas nuestras células obtengan el alimento correcto.

Hemos ido juntos revisando cada 20 días cómo te encuentras, sustituyendo, incorporando y mejorando en tu dieta los alimentos y suplementos que tu organismo nos va pidiendo.

Así se consigue recuperar la salud, regenerando el intestino, el sistema digestivo, emocional, físico, todo ello paso a paso y personalizando, todos no tenemos las mismas necesidades.

Te recuerdo que en mis libros y blog tienes muchos consejos, recetas y ejemplos que te ayudan a entender la enfermedad y sobre todo a poder controlar sus síntomas.

 

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