¿Te deseamos feliz Navidad?

árbol navidad

¿Te deseamos feliz Navidad?

Ya han llegado las fiestas, ¿recuerdas cómo acabaron las del año anterior?

Cierra los ojos y piensa un momento en las Navidades pasadas, como en el cuento, ¿cómo las recuerdas, feliz, disfrutando de las comidas familiares, con los niños?

O ¿angustiado, dolorido, con migraña, con más dolor de lo habitual, con ganas de que acaben ya?

Este año esta en tus manos evitar un brote, solamente debes tener en cuenta los siguientes pasos y conseguirás disfrutar de las fiestas como cuando eras un niño.

Al acabar las Navidades las consultas se llenan de personas con migraña, diarreas, dolores abdominales, aumento del dolor en Fibromialgia, aumento de la fatiga y la depresión.

¿Te gustaría acabar las fiestas sin incrementar esos dolorosos síntomas?

Pues no dejes de leer el siguiente post, años de experiencia nos han enseñado que tener unas normas muy simples puede conseguir que acabemos estos bonitos y estresantes días sin más sufrimiento.

Estas fiestas aliméntate bien para pasar unas fiestas maravillosas junto a tu familia y amigos.

Llegan las fiestas y con ello comidas, cenas, celebraciones familiares que queremos y debemos poder disfrutar.

Estos son una serie de consejos para comer bien y de forma sana.

Consejos

Es importante conseguir tener a raya a la migraña.

bolleria-industrialTenemos varios alimentos que nos producen migraña:

Trigo, Lácteos, Queso, Chocolate, Azúcar y carnes grasas. No abusar de la sal, preparar tus platos con sal Cristalina del Himalaya. Ojo con la fructosa, puede incrementar los gases intestinales en personas intolerantes a ella.

Debemos buscar otros alimentos u otra forma de preparar nuestros suculentos platos para conseguir no tener migraña:

Los platos que lleven lácteos podemos prepararlos con leches vegetales de arroz, soja…

Una bechamel preparada con leche vegetal es más sabrosa incluso que la preparada con leche.
El trigo podemos sustituirlo por harinas de arroz, mijo, amaranto, trigo sarraceno, maíz.

Nuestros pasteles estarán igual de deliciosos con estas harinas, pero con la diferencia que a nadie le sentarán pesados.

El chocolate lo podemos encontrar de algarroba, muy bueno y dulce. O chocolate puro, delicioso para preparar dulces.chocolate_a_la_taza
Las carnes grasas mejor sustituirlas por pavo, pollo, cerdo (con moderación) o pescados.

Los aperitivos como papas o snaks mejor naturales y bajos en sal.
Con todos estos consejos vamos a conseguir varios resultados entre ellos:

  • Evitar la migraña
  • Evitar los molestos gases intestinales y diarreas
  • Evitar la aparición o que se incremente el dolor de las contracturas.

Es importante sustituir el azúcar de los dulces y turrones por endulzantes menos agresivos como:

  • Utilizar azúcar integral de caña(con mucha moderación)cucharada-de-azucar_23763651-300x2231
  • Utilizar azúcar de coco
  • Utilizar siropes y melazas
  • Utilizar turrones y dulces elaborados para personas diabéticas.

Qué conseguiremos eliminando los dulces o por lo menos comiendo un poco menos y un poco más saludables.

  • Evitar la migraña
  • Evitar que aparezcan más contracturas
  • Evitar gases intestinales
  • Evitar el aumento de peso

Si tienes dudas de como preparar estas carnes, pescados, caldos, pasteles….

Los encontraras en la web.

Como puedes ver todo son facilidades para que este año que entra sea de verdad un año nuevo lleno de felicidad y esperanza.

Si quieres que hablemos de algún tema no dudes en dejar un comentario!!!!

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TAGS : Alimentación para aumentar las defensas prevención

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