Vitaminas y suplementos saludables

POSTED BY Maribel Ortells Badenes | Jun, 30, 2015 |
Equinacea

Cuando nuestro organismo sufre una enfermedad invalidante como puede ser la Fibromialgia y la Fatiga crónica, sus defensas están muy bajas o al límite. Podemos ayudar al organismo con algunas vitaminas y suplementos saludables.

Nuestro hígado es el encargado de producir la energía necesaria para tener fuerza para sobre llevar el día a día.

Si el hígado se encuentra saturado e intoxicado no puede realizar sus funciones y en consecuencia nuestra fuerza vital que nos anima a levantarnos cada día no está en buena forma.

La alimentación es la base para conseguir cambiar ese estado de ánimo.

¿Por qué es la alimentación la base?

Gracias a una buena alimentación nuestro organismo puede afrontar con fuerza cualquier situación de estrés inesperado:

  • Una enfermedad grave.
  • Un accidente.
  • Una separación traumática

Todas estas situaciones se pueden superar mejor si nuestro organismo se encuentra sano.

Para ello necesitamos llevar una dieta y vida saludable y aportar a nuestro organismo los suplementos necesarios para afrontar esa situación.

Debes incluir en tu dieta los siguientes suplementos según tu necesidad. Hay otros suplementos necesarios pero deben ser personalizados.

El Magnesio.

Es unos de los minerales más importantes. Se reparte por todo el organismo y participa directamente en las principales funciones:

  • En la formación y utilización de la energía.
  • Interviene en la síntesis de las proteínas, anticuerpos, neurotrasmisores, enzimas, hormonas, colágeno.
  • De vital importancia en el sistema nervioso.
  • En la buena absorción del calcio en los huesos.

Una falta de magnesio provoca:

  • Hiperemotividad ansiosa.
  • Nerviosismo.
  • Voz cansada.
  • Problemas respiratorios.
  • Opresión torácica.
  • Respiración bloqueada.
  • Temblores.
  • Dolor de cabeza.
  • Vértigos.
  • Insomnio.
  • Picores.
  • Hormigueos.
  • Calambres.
  • Contracciones.
  • Fatiga crónica.
  • Sofocos acompañados de sudores.
  • Fragilidad en las uñas, pelo y dientes.

Su exceso también es malo, puede provocar un paro respiratorio.

Recuerda: el principal ladrón del magnesio es el azúcar porque incrementa su eliminación por la orina.

Hay muchos alimentos que contienen gran cantidad de magnesio:

Almendras crudas peladas, alubias, judías blancas, garbanzos, avellanas, nueces, moluscos, lentejas, algas, mijo, sésamo, etcétera.

Las necesidades de magnesio diario están en 350mg /día.

La espirulina.

La espirulina es el complemento ideal al tratamiento de cualquier terapia de recuperación. Enfermedades como Fibromialgia, fatiga crónica, osteoporosis y dietas de desintoxicación, todas ellas se verán mejoradas si incluimos en la dieta la espirulina.

Te recomiendo tomar espirulina en casos de anemia ferropénica, en problemas de osteoporosis por su aporte de calcio organico asimilable totalmente por nuestro organismo y en fatiga crónica. También ayuda a perder peso.

Millones de personas alrededor del mundo utilizan la espirulina como un complemento alimenticio en su dieta siguiendo las recomendaciones de las Naciones Unidas (O.N.U.) y la Organización Mundial de la Salud.

Este alga microscópica constituye un complemento alimentario de calidad rico en hierro asimilable que contiene más beta-caroteno, hierro, vitamina B12 y ácido gama linoleico que cualquier otro alimento. Contiene además vitamina E, calcio, fósforo y magnesio.

La espirulina ayuda a recuperar la forma física, la energía y la vitalidad y a desintoxicar el organismo.

La espirulina es el alga que más vitamina B12 nos puede proporcionar. Es con diferencias la mejor opción para el tratamiento de la anemia.

Incluye en tu dieta diaria de 2 a 3 comprimidos de espirulina, mejor durante el desayuno

La vitamina B te ayuda a mejorar la fatiga crónica.

Siempre es aconsejable un complejo de todas ellas, para evitar desequilibrios.

Vitamina B – Betacaroteno.

Favorecen el crecimiento, ayudan en el funcionamiento del sistema nervioso y en la actividad del cerebro.

Las puedes encontrar en: verduras cómo guisantes y judías, levadura de cerveza, cereales integrales, nueces, carne, avena harina de soja integral, legumbres, almendras y castañas.

Este grupo de vitaminas se reconoce porque son sustancias frágiles solubles al agua. La mayoría de las vitaminas del grupo B son importantes para metabolizar hidratos de carbono.

Ácidos esenciales Omega 3 y 6.

El Omega 6 y Omega 3 son llamados ácidos grasos esenciales y como su nombre indica son muy importantes para mantener una buena salud.

La importancia de estos ácidos grasos radica en que forman parte de las paredes celulares y aseguran su estabilidad.

¿Dónde se encuentran los Omega 6?

Aceite de girasol, maíz, calabaza, soja, sésamo, onagra, borraja, semillas de grosella.

¿Dónde se encuentran los Omega 3?

Aceite de lino, nueces y pescado azul, principalmente.

La gran virtud de estos aceites es que si nuestro organismo se encuentra en buena forma, los metaboliza y convierte en prostaglandinas, las cuales ejercen un poderoso efecto en nuestra salud.

Si necesitas asesoramiento personalizado no dudes en contactar conmigo.

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