Zumos saludables que necesitas para equilibrar tu organismo

POSTED BY Maribel Ortells Badenes | May, 04, 2017 |
Zumos saludables

Los zumos saludables están de moda y cada vez los hay más diversos. Los alimentos vegetales frescos en forma de zumos son auténticas medicinas que te pueden ayudar a equilibrar el organismo y mejorar tu salud.

Por eso vemos muchos zumos saludables en los supermercados pero también muchos sucedáneos de ellos. Aunque nada mejor que un buen zumo natural y hecho en casa.

Cuáles son los zumos saludables que mejor te sientan

Una de las ventajas de los zumos es que podemos hacerlos con multitud de ingredientes diferentes y de manera muy sencilla. También podemos combinar distintos tipos de zumos en nuestra dieta según nuestras necesidades.

Por este motivo es importante conocer las carencias de nuestro organismo y así tomar la mejor decisión acerca de nuestra dieta. A continuación te muestro los ingredientes necesarios para hacer distintos zumos  saludables según lo que buscas para equilibrar tu organismo.

Depurativo

Con este zumo ayudarás a que los órganos encargados de depurar tu sangre funcionen mejor y cumplan su cometido con más sencillez.

Ingredientes:

  • 1 rodaja de melón.
  • 1 manzana.
  • Zumo de limón.
  • 1 taza de agua.
  • Semillas de chía.

Diurético

Por propiedades diuréticas entendemos aquellas que aumentan la excreción de orina y con ello facilitan una mayor limpieza del organismo. Por tanto, este zumo es un buen complemento para una dieta depurativa y otros zumos que ayudan a limpiarnos de toxinas.

Ingredientes:

  • 2 rodajas de sandía.
  • 1 tallo de apio.
  • ½ vaso de agua.
  • Perejil o menta.

Digestivo

Muchas veces nos sentimos llenos y pesados tras comer. Por eso es una buena idea ayudar a nuestro cuerpo a tener digestiones más ligeras y así lograr reducir las afecciones estomacales e intestinales. Además, los zumos digestivos facilitan el bienestar en nuestra sobremesa y que nos sintamos más ligeros el resto del día.

Ingredientes:

  • 1 manzana.
  • 3 rodajas de piña fresca.
  • 1 taza de semillas de papaya.
  • Salvado de avena.

Adelgazante

Una de las ambiciones de mucha gente es el control del peso y el mantenimiento de una buena figura. Pero muchas veces esta ambición se convierte en una obsesión y en un peligro. Por desgracia, muchas personas se fijan solo en lo estético y dejan la salud de lado. Cuando esto sucede y no se tiene acceso a una buena información nutricional, solemos perjudicar nuestra salud. Con algunas precauciones, los zumos pueden ser una buena ayuda para sentirnos más saciados y adelgazar. Además, no será necesario recurrir a pócimas milagrosas, sino a una buena selección de ingredientes sabrosos.

Ingredientes:

  • ½ taza de fresas.
  • ½ taza de cerezas.
  • 1 zanahoria.
  • Jengibre.

Circulatorio

Además de ser uno de los aparatos más relevantes para nuestra salud en general, el circulatorio riega todos nuestros órganos, por lo que si funciona mal, podemos desencadenar problemas en otros aparatos. Por este motivo, cuidando de nuestra salud vascular también estamos combatiendo las patologías que podamos tener en otras partes de nuestro cuerpo.

Ingredientes:

  • 2 remolachas.
  • ½ taza de arándanos.
  • Zumo de limón.
  • Aceite de lino, unas gotas.

 

zumo de manzana

Para limpiar el hígado

Aunque no hay ningún órgano en nuestro cuerpo que no sea importante, es cierto que el hígado reúne una serie de funciones básicas que lo convierten en una parte clave de nuestro organismo y un termómetro de nuestra salud. Por eso es bueno realizar de vez en cuando una “puesta a punto” de nuestro hígado y para ello podemos recurrir a zumos con los siguientes ingredientes:

  • 1 pomelo.
  • 1 manojo de berros.
  • Agua mineral.
  • Cúrcuma.

Para combatir la anemia

Nuestra alimentación insuficiente e insana suele crear cuadros de diversos tipos de anemia con frecuencia. Además, aunque nos alimentemos bien, ciertas etapas de la vida pueden requerir una suplementación debido a una situación de estrés o de mayor gasto de nutrientes. Por eso es bueno recurrir a zumos con alto valor nutricional y fáciles de preparar.

Ingredientes:

  • Zumo de granada.
  • 2 naranjas.
  • 1 zanahoria.
  • Perejil.
  • Maca en polvo.

Sedante

Una buena nutrición y un buen descanso suponen dos pilares básicos de nuestra salud y nuestro bienestar. En muchas ocasiones dormimos mal porque nos alimentamos mal y la manera de lograr dormir mejor es también comer mejor. Algunos alimentos facilitan que descansemos mejor y con ello mejoran nuestra capacidad de recuperación además de nuestra capacidad de defendernos de las enfermedades. También para dormir mejor podemos recurrir a los zumos.

Ingredientes:

  • 1 taza de lechuga.
  • 1 plátano.
  • Zumo de limón.
  • Almendras remojadas en agua la noche anterior.

Para fortalecer la inmunidad

Además de para combatir los patógenos, nuestro sistema inmunitario debe reconocer los procesos de nuestro organismo sin considerarlos externos o patológicos. Y es que si esto sucediera, podría desencadenarse una enfermedad autoinmune. Por este motivo, favorecer nuestro sistema inmunitario es algo deseable y que también podemos conseguir mediante zumos con los nutrientes adecuados.

Ingredientes:

  • ½ mango.
  • Un kiwi.
  • Una naranja.
  • Una rodaja de piña.
  • Germinado de alfalfa.

Importante

No todos los intestinos están preparados para recibir estos caldos. Debes tenerlo en cuenta pues si sufres una mala absorción de la fructosa a nivel intestinal puedes agravar los gases, diarrea y malestar general.
Las personas con afecciones graves en el hígado o riñones deben consultar con su médico antes de empezar una dieta depurativa con zumos. ¿Por qué? Por su aporte en potasio.

También hay que tener en cuenta que la fruta aporta mucho azúcar ypor eso debemos incluir más verduras que fruta.

Complementos eficaces que pueden acompañar a los zumos

Además de los ingredientes para cada tipo de zumo, puedes emplear otros como secundarios y para dar sabor. Eso sí, siempre que sean naturales y sanos. Recuerda que algunos complementos para nuestros zumos saludables pueden ser la menta, las almendras, el vinagre de sidra o el salvado de avena. También puedes añadir levadura de cerveza, semillas de chía, alfalfa, aceite de lino y estevia.

 

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